世界上最有效的减肥方法！亲身体验总结而得绝对原创

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不吃饭！

绝对从头瘦到脚！！！！！！！但是1个星期就不行了

不吃饭：（这里的不吃饭是说开始不吃，然后慢慢增加食量，也就是让饭量越来越少）

吃苹果的办法也很奏效，每天3个苹果，多喝水，基数大的1个星期15斤没问题，1个星期以后就不行了，减得慢了，以后每天加吃生菜，主食尽量不吃，慢慢每餐加些事物，量要少。如果管不住自己的嘴，餐前多喝水！

大腿是最难减下去的，几乎没有可能，除了作美容、手术之类的，不让大腿胖起来就是不要跑步！！！已经跑步的同志就坚持跑下去吧，因为有了肌肉的大腿胖就是因为肌肉松懈了，所以要坚持跑步来维持肌肉的硬度。

小腿减肥就是拉伸小腿肌肉，小腿用力，将小腿肚子向上提起，每天多做，见效极大！（好多MM不清楚，改天做个Flash上来）

腰部减肥侧身、正身仰卧起坐，经期不可做。

小腹部减肥可以做：平躺登三轮、平躺抬腿。平躺抬腿最有效果，可以将腿抬到30度，60度，90度时各停5秒钟，然后放下，同样角度停留。每组根据自己情况做。10``15``20``25``30的顺序循序渐进加量。

臀部提升在大腿中间加一个5分硬币，每天坚持这样走路5分钟，不要让硬币掉下来。见效极快！！2个星期有翘臀~~~

瘦脸每天收缩脸部肌肉，就是用嘴将脸蛋收缩到口腔，不知道我这样说大家是否明白。

一、下巴操
　　1.闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
　　2.同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

二、呅牙操

　　可以消除颈部的松弛与双下巴。
　　1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。
　　2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停十秒。以上一组动作重复八次。

三、舌操

　　使下巴与颈部的线条更完美
　　1.一面用指尖压往下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
　　2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
　　3.开始往右方旋转。旋转一圈为一组动作，保持这样重复八次。

脸部运动：
在每天清晨起床以后，选择空气新鲜的场所，随着嘴巴最大限度的一张一合，带动
脸上全部肌肉，以至头皮进行有节奏地运动（一次一张一合约一秒钟左右），至少一百下，直到觉得脸部与头皮微微发热为止。我每天做过“脸部运动”以后，总感到睡意全消，头脑清醒，整个一天思路敏捷。

　　坚持“脸部运动”，可以增强脑部血管的弹性，有效地预防中风与老年痴呆等疾病的发生

对于吃饭十分积极的姐妹，我有几条建议：

1、吃饭前多喝水，喝到8成饱，再吃饭，吃饭时候多吃菜，能不吃主食就不吃；

2、喝水不管用，吃饭前多吃水果，到8成饱，在吃饭，吃饭时候多吃菜，能不吃主食就不吃；

3、少吃饭，每天就吃8成饱；

4、每天多运动少吃饭！300个跳绳起步，每天跑步30分钟；

5、吃饭速度慢下来，坚持一口饭咀嚼10下再咽

这些办法一定要坚持，如果不坚持，哈哈哈哈，后果可想而知，嘴馋的mm可要......



对于跑步这个问题

长跑确实能使双腿健美，但是如果不坚持，就会肌肉松懈，大腿发胖，不跑步腿部没有肌肉，松懈也会有所收敛。

但是长跑可以使身体健康，保持体形，所以很多艺人都跑步保持完美身材。

做T台模特，老师是坚决不让跑步的，因为有了肌肉，腿部肌肉随年龄容易松懈，导致腿部发胖。