别让这七个小细节毁掉你的身体

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有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在着一些误解，像下面这些“亡羊补牢”的做法，实际上为时已晚，因为这时已经对身体健康造成了影响。
饿了才吃

生活中，有许多人不会按时就餐，且有相当多人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4～5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。粗粮好但不可多食。

渴了才喝

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升以上。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

累了才歇

许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力或劳力工作者，都应适时给予身体适度的休息，休息是为了走更远的路，如午间小睡片刻就很好。

困了才睡

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中渡过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于 7 小时，才能维持睡眠中枢生理时钟的正常运转。

急了才排

很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间最好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

胖了才减

随着生活水平的提高，肥胖患者逐日增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。饭前百步减少脂肪。

病了才治

疾病应该以防范为主，等到病兆上身形成疾病体，此时已经对身体造成危害，就很难再恢复到原来的健康体。疾病到来之前都是有警讯的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康即有初期不舒服或异常情况，即使轻微也要提高自觉并重视它，要把疾病因子在萌芽状态时就消弭于无形。

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