女人要善于自我调节：我在日本的健康生活分享

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我的青少年生活在牡丹花香的中国，中年后定居樱花盛开的日本。在一衣带水的两国，都有我的春夏秋冬，都有我的酸甜苦辣。在日本20年的工作生活中，我坚持以中国传统医学基本理论为基点重视自己的健康与美容。作为女人，我有五张面孔：科学研究者、中日口腔医学学术交流委员、日本东洋医学针灸学校教员、妻子、母亲。每天从早到晚像日本的新干线特快列车一样充满激情地工作生活着。全靠健康的支持。

　　早上我5∶00-5∶30起床，在床上按神阙穴位及下腹部
100下。用鸡蛋清护脸，喝冰水700ml+10ml柠檬汁，服中药（灵芝粉，更年安，六味地黄丸，多种维生素片），站在家中客厅青树前深呼吸30下，吃自做的保健汤（白木耳、红枣、枸杞子加核桃仁、芝麻粉），苹果一个，香蕉一根，面包一个，纳豆一小盒。坐电车到校要用近一个小时，车上叩齿，闭目养神。

　　中午我吃荞麦面一碗，各种蔬菜一碟（小西红柿、卷心菜、花椰菜、玉米），酸奶一杯，午后打盹15-30分钟，下午3时-4时做中国的十段锦健康增进操。

　　晚上我喝红葡萄酒（40ml）+黑酢（10ml）一杯，红葡萄酒中含有白黎芦醇，对癌细胞的形成和发展有抑制作用。酢可降低血脂，软化血管，降血压消除疲劳，增加皮肤光泽，美容颜面，助消化，增强机体免疫力。吃鱼一条，各种水果一碟，青菜一碗。临睡前用2000ml温水+10ml酢洗脸，服中药更年安、六味地黄丸、深海鱼油丸、卵磷脂丸、珍珠粉每周二次，每周2-3次面膜护理。我一年四季不断吃红枣、花生、核桃仁、芝麻、枸杞子、黑木耳以及香菇等，每周一次红烧鸡脚，经常喝鱼头汤，春天：花茶，夏天：绿茶，秋天：乌龙茶，冬天：红茶和每天都喝自作西洋人参茶和矿泉水。

　　现在日本流行回想法：请您闭眼回想您的初恋时期，回想您的新婚时期，看您过去美好的照片，听您过去喜欢的音乐，这样您的脑海一直充满青春的活力。这些方法都对促进健康有利。我喜欢走路和骑自行车，每天1万步，不够数时，提前下站，步行补上。乘电车时静坐，站台上等车时活动，动静平衡。在全世界各国的女性中，日本女性素以美丽温柔著称。在日本，善于化妆和修饰的女人，往往要高出仅仅具备天生丽质的女人一筹。我这十几年也潜移默化，相信而实行着。我的服装根据时间、地点、目的不同而更换，我的服装基本颜色是红、白、黑。红色给自己自信感，给他人热情感；白色给自己安定感，给他人纯朴感；黑色给自己坚定感，给他人沉着感。每个女人在生活中都有一本难念的经，但事在人为，乐在创造，善于调节，善于自我超脱，才会喜乐无愁，人生时时处处花红柳绿。这是我写这篇文章的原动力，也是我想告诉各国姐妹的心里话。