睡个好觉不是梦

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人一生有三分之一的时间都花在床上，可见睡眠在生活中占了很重要的部分。古代养生学认为：「睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋」，所以古人说：「华山处士如容见，不觅仙方觅睡方」、「吃人参不如睡五更」，能倒头就睡，一觉到天明，是何等幸福的事！

世界卫生组织（WHO）曾对14个国家的25,916名在基层医疗机构就诊的病人做过一项调查，结果发现有27%的人有睡眠问题。而从各国对失眠症的流行病学调查结果也发现，睡眠问题在人群中的发生率越来越高。根据NBC 电台的《今日》节目及佐格比国际所作的调查显示，近一半美国人表示他们没有充足的睡眠时间，其中约四分之一的人表示每晚的睡眠时间不超过六小时；而美国国家卫生统计中心的数据显示，在过去二十年中美国人的睡眠时间越来越少。

到底睡眠问题的根源在于哪里呢？是繁忙的生活节奏吗？压力吗？还是其他什么因素呢？哈佛大学教授和《睡眠》期刊的编辑戴维·怀特说，在快节奏的生活时代，手机、电脑和网络模糊了人们睡眠的观念，大部分人生活被排得满满的，忽略了缺乏睡眠的严重性。马里兰大学的社会学家和《24小时经济下的美国家庭》一书的作者哈利特·普雷塞说，约20%美国人不按照正常工作时间上班，这一数据还将上升。

此外，根据国际床上用品协会的调查也发现了一个有趣的现象：人们为了睡个好觉只好选择投资在床上的舒适用品上，2004年有24%的顾客花费1,000美元以上购买床垫，而2000年仅有15%。显示有不少人迫切地想找到优质睡眠的方法。

以下提供专家建议的几个助眠方法，有失眠困扰的朋友，您不妨参考看看：

◎ 睡前饮杯热牛奶，吃些苹果、 香蕉、橘、梨等水果。

◎ 睡前别看激烈的球赛、紧张的小说、恐怖的电视节目、少言谈、少思索。

◎ 多听听有助睡眠的轻音乐、催眠曲或单调重复的钟摆声、滴水声。

◎ 卧室要清净、空气要新鲜、床铺软硬适中，睡姿充分放松，被褥轻重得当。
　　　　
在试过种种调整措施之后，还不能解除失眠之苦时，方可在医生指导下服用安眠类药物。切勿自己盲目滥用，因为许多安眠药有成瘾性。

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