妈咪，放轻松～

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妈咪，放轻松～
      
　　在文化价值多元的当代社会，妇女的母亲角色未变，却增加了职业上的压力。
　　因此，妇女长期生活紧张忙碌、面对各式各样的压力、情绪紧绷压抑，若无法获得适当的抒解或发泄，很容易导致忧郁、焦虑、失眠、以及身心症状。即便是担任家管的非职业妇女，都有可能因承受过高的压力而导致忧郁。

检视你的忧郁指数
　　 根据美国精神医学会出版的“精神疾病诊断及统计手册”的建议，当有以下症状发生，且持续超过2周，就必须注意可能有忧郁症的问题。
1.是否常因为不知道明天的生活会不会更好，而觉得情绪低落与沮丧？
2.是否觉得没有胃口，或不明究理的大吃大喝？
3.是否出现睡眠问题，或比平常早醒几个小时？
4.是否会无缘无故的紧张或忧郁？
5.平常使你快乐的事情，是否变得没有吸引力？
6.是否对人感到烦恼、易怒，或对你的亲朋好友漠视不关心？
7.是否觉得疲倦、想睡，做事失去干劲？
8.是否对自己的小失误或缺点，感到失败和罪恶感？
9.是否觉得思路不清，难以集中注意力或下定决心做事？
10.是否常会浮现自杀念头？
　　 专科医师认为，少数的症状是正常人生的起伏变化，但是如果出现的症状太多，患有忧郁症的可能性就很大，尤其觉得日子越来越难过，且一再认为事情不会随着时间过去而好转时，就有必要向专科医师求诊协助。

妈咪放轻松，对自己好一点
　　 亲爱的妈咪朋友，想一想，您有多久没有一个人自由自在徜徉在青山绿林间听蝉鸣鸟叫、找老友喝一杯咖啡、看一场电影、或是听一场音乐会呢？善待自己的心灵及身体，才能为自己及家人的生活，创造美满与和谐的心境界。