静脉曲张的保养和康复技巧

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静脉曲张俗称“浮脚筋”，也有人称之为“下肢静脉瘤”，一般是指下肢浮起突出的静脉。静脉曲张与长时间负重、站立、蹲、坐有直接关系，因静脉血液回流发生困难，腿部血液无法顺利送往心脏，淤积于腿部静脉，产生静脉扩张变形。

静脉曲张除了不雅的外观外，也会造成患者不适，出现半夜抽筋、肿、胀、痒、痛等症状。根据统计，约有10～15 %的人口，在其一生中会产生下肢的静脉曲张，而静脉曲张的患者中，女性占了八成以上。长时间站着或坐着工作者是发生静脉曲张的高危险群，包括医师、护士、美容美发业、空服员、老师、百货业、警察、银行行员、公务人员、会计、设计师、司机等。

治疗静脉曲张，必须配合适当运动、避免久站或久坐不动，让血液充分循环，若是过于严重，就要透过手术治疗。以下提供静脉曲张高危险人群和患者一些保养和康复措施。

●尽量不要洗桑拿、长时间晒日光浴，且洗澡水的温度也不宜超过40℃，已出现早期酸痛症状的人最好在洗完澡后再用冷水浸泡腿部。

●平时应避免久站久坐，每隔半个小时就走动几步。站立时不要保持笔挺的立正姿式，不妨略微叉开腿，以免肌肉紧张。

●可经常将腿部抬至高于心脏平面的位置，多伸展踝关节、伸屈足背，并逐步增加活动量。

●白天工作时可以穿着“医疗弹性袜”。这种袜子可促进血液从下而上流回心脏，减少血液凝滞。睡觉时则要脱掉弹力袜，用较为松软的枕头把脚垫高约30度。孕妇最好采取侧身睡姿。

●最好不要穿着紧身衣物，特别是“塑形内衣”会使病情加剧。这是因为和医用驱动弹力袜相比，紧身衣通过对腿部施加压力起到塑形的效果，但这种压力的分布并不均匀，腿越粗的部位受到的压力越大，造成血液聚积在腿部。同理，女性患者也不宜穿高跟鞋。

●患者应戒烟酒和辛辣食物，多吃丝瓜、胡瓜等具清火利湿作用的食物。
倘若以上方法都无法改善症状时，最好尽快就医，以免恶化。