膳食纤维 美肤卫道士

judylu

同事陈凤近段时间来皮肤变得越来越差，无论用何种美容护肤品均无起色，美容师建议她去看看中医。医生通过仔细诊断后告诉她，这是缺少膳食纤维所致。

　那么何为膳食纤维呢？

　　膳食纤维就是蔬菜、水果中无法为肠胃所消化的物质，主要存在于植物的细胞壁中。由于其难以消化以及吸水膨胀后体积较大，因而能减少有毒物质、胆固醇、某些致癌物质与肠道的接触，从而长期以来被认为对高血脂、心血管疾病、癌症、肥胖症、糖尿病等具有一定的防治效果。还因为它能促进肠道的蠕动，所以还有利于排便。除此以外，膳食纤维还有一个被人们忽视的重要作用，即让肌肤变得靓丽无比。

　　众所周知，面部的暗疮就是由于血液中过量的酸性物质和脂肪酸的积贮所形成的。又比如经常便秘的人，肤色黄，是因为粪便在肠道中停留的时间过长，有毒物质通过肠壁被吸收进入血液所致。食物中的废物，包括某些有毒物质以及腐败物质，绝大多数都会经肠道吸收而进入血液中，而肠道中的纤维素则可以阻止和最大限度地减少这种吸收，进而使血液保持相对清洁。皮肤既是呼吸器官也是排泄器官，血液中的废物和有毒物质大多经由皮肤排出体外，或不同程度地残留在皮肤中而影响皮肤的质量。

　　皮肤的护理需从外部和内部同时进行。从膳食中摄入一定数量的纤维素，则是重要的内部维护方法之一。富含纤维素的食品有蔬菜、水果、豆类等。摄取量以每日30-40克纤维素为佳。过多地摄入富含纤维素的食品，即吃得太粗也有缺点，因为在纤维素阻碍有毒、有害物质进入血液的同时，也妨碍了许多有益物质包括微量元素的吸收和利用。粮食加工过粗，比如全麦粉，还会影响热能、蛋白质、脂肪等的消化率，从而降低食物的利用程度。因此，适当地多吃一些蔬菜、水果，是更好地吸收、利用纤维素的一种好方法。

　　餐桌上的鸡、鱼、肉、蛋以及大米、白面等经氧化后的生成物呈酸性，一般称“酸性食物”；蔬菜、水果、薯类经氧化后的生成物呈碱性，一般称“碱性食物”。如果经常过多地进食酸性食品，会使人的体液在较多时间表现为酸性，而使人感到烦躁、易疲劳、脾气变坏、健康水平下降，也包括皮肤对不良环境条件的适应和抵抗力减弱，进而影响到容颜的美丽。

　　蔬菜、水果属碱性食物，除了为人体提供一定数量的纤维素外，还起到中和酸性的作用，使体液趋向于正常的弱碱性。每天坚持吃1-2个苹果或梨，或者2根香蕉或者2根胡萝卜(生食)，都是很好地摄取纤维素的方法，也是从根本上保持皮肤靓丽的妙方，我想，爱美女士何乐而不为呢？