睡愈多、死愈早

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睡愈多、死愈早

睡仙要注意了！
新出炉的研究显示，一天睡觉超过8小时的人，其死亡率会比睡6、7小时的人高。

这个发现发表在2002/2/15的《一般精神医学期刊》(Archives of General
Psychiatry)。

过去对人类死亡率的研究，通常集中在体重、抽烟和运动的项目上，将睡眠时间也 纳入研究，可还是第一遭。常常有病人抱怨自己睡眠不足，或是因为长时间失眠而 担心受怕。

因为他们相信每个人一天都需要睡上8小时。于是医师治疗的方法，便是尽量 让病 人睡满8小时，认为如此便能提高病人的存活率，而一旦失眠便得承担死亡的风险。

但根据加州大学Daniel F.Kripke及其同侪的研究，却发现不是这么回事。他
们从1982 年开始，在美国癌症协会的癌症预防研究计划II中，调查了参与实验者连续睡 眠的时 间以及失眠的频率，并同时控制人口统计资料（年龄、性别、收入等）、习惯、药 物治疗和其他健康因素，以估算出连续睡眠和失眠频率与死亡率的关系，该实验一 直进行到1988年。 他们仔细分析比较110万个从30岁到102岁成人的睡眠习惯，进而发现一天睡7小时 的人可以活最久。 而超过8小时或少于6小时以下的，其死亡率比一天7小时的人高出了12%。更令人意 外的是，一天睡5小时的人，其寿命也比一天睡8小时以上的人还要高。不过5小时已经是基本睡眠时间的最低极限了，因为少于4小时的人，其死亡率 也会逐渐攀升。那些睡眠超过8.5小时或是少于3.5和4..5小时的，其死亡率则超过15%。

相对而言，患有“失眠症”的人其死亡率并没有超额攀升，而安眠药却有助于死亡 率的提高。

根据Kripke的说法，由于采样的数目够大，足以区分出7小时和8小时睡眠时间所产生的差异，但却还找不出理由来解释为何睡愈久，死亡率就愈高。

“我们无法确定是否长时间的睡眠会导致死亡，”Kripke提到。 “我们还得做进一步的研究，才能确定是否将闹钟时间调早，就能增进健 康。”
但如果你是那种一天睡超过6小时就会自动惊醒的人，那你尽管放心，你不需 要为 睡不满8小 时而穷紧张，因为从健康的观点来看，实在没什么理由要睡比较久。

看来还是不要睡太多 起床搂~~~~~~