测验----你吃得聪明吗？

ASIAN

现代人要吃得营养很难，或许因为工作忙碌、或者外食没有多少选择，只能不顾热量或营养，随便吃点东西裹腹。下面这个测验能让你检讨自己在饮食方面是否明智，及早改正不良的饮食习惯。

1、你是否不知不觉在食物中添加油脂，比如烤马铃薯加酸奶，或是沙拉添上一大匙酱汁?

a、我爱清淡，从不多加脂肪；b、不加不好吃；5、老实说，我的饮食大部分是油脂。

2、你有时间从容吃早餐吗?

a、当然，我一定尽量抽空吃点面包牛奶，或者煮蛋；b、没空，所以不吃；c、吃点甜甜圈或蛋糕。

3、你的饮食内容是什么?

a、我尽量少吃，而且每一口都细嚼慢咽；b、我尽量吃各类食物；c 、我有什么吃什么，不挑嘴。

4、你是否常吃蔬果?

a、当然，它们不但有营养，而且也很好吃；b、有时候；c、如果苹果派或炸薯条也算蔬果，那么我吃得不少。

5、你是否常吃速食?

a、绝不。我从不上速食店；b、有时候，比如和朋友在一起，或没空吃正餐之时；c、几乎天天吃。

6、你和朋友去餐厅吃饭时，会不会受他们的影响选择食物?

a、不会，我只吃我想吃的；b、会，我喜欢和朋友一样；c、只有在他们选食物是我喜欢的时候才会。

7、你会常常吃些蛋糕、巧克力，犒劳自己吗?

a、从不会；b、我会选一点好吃但热量不高的食物，毕竟人生不必太刻苦；c、每一餐我都要来点甜点，才能满足。

8、你对食物的看法是：

a、食物中有许多危险成分，每一口都要慎重；b、冰淇淋、洋芋片虽好吃，但该适量；c、我爱品尝美食，无怨无悔。

9、你沮丧时会怎么排遣?

a、锁在房里；b、去散步醒脑；c、狂吃解闷。

10、新男友请你吃饭，你点什么?

a、喝点果汁就好；b、沙拉；c、我最爱的意大利肉酱面。

＜计分＞

a得1分，b得3分，c得5分。

分析：

20分以下

恭喜，你意志力超强，可以断然拒绝美食诱惑。不过不必矫枉过正，即使偶尔吃一点油脂，也不会变成世界末日。和朋友合吃一份洋葱圈的快乐，绝对可以弥补一时破戒的罪恶感。

21至35分

明智的你知道偶尔可以用食物来调节心情，享受人生中的一点乐趣，你时时注意自己的选择，对食物保持正确的态度，知道该作多种的选择，适量摄取油脂甜食亦非万恶不赦，只要继续保持你的习惯即可。

36分以上

你该提高警觉，因为你的饮食习惯并不健康。或许是因为太忙太累，或许是因为你信息不够，让你未注意自己的饮食，由现在起，你该尝试注意你吃的每一口食物