睡眠不足，小心变笨！

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睡眠不足，小心变笨！
  
睡眠专家发出警讯，长期睡眠不足可能使人变「笨」。
研究人员指出，每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性下降低 一个商数，一周累计下来可令智商降至一百，濒临弱智。睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须八小时睡眠。
最新的研究显示，当人睡眠不足时，他们会累积所谓的「睡眠债」，就算每天只少睡一个小时，连续八天下 来，你仍会感到像是整晚熬夜一样困倦。
  史丹福大学睡眠研究专家狄曼说，积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变得反应迟钝，数学计算容易出错，健忘，简而言之，就是会令你变「笨」。
  狄曼说，与睡眠争时可能让人付出相当代价，他举例一名女性患者因为实在太困，竟迷迷糊糊地把脏碗盘误丢进干衣机，直到听到碗盘碎裂的声响时才猛然醒觉。
另外一名患者大排长龙才买到橄榄球赛的入场卷，但球赛开始没多久，他就累得在座位上睡着，直到球赛结束才醒过来。
有午睡习惯的人比较不会老，欧美人士有所谓的下午茶时间以refreshment﹝恢复精神﹞多数老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃没有午睡习惯而不自知，不得不靠咖啡提神，情况有如台湾运将长途行驶嚼槟榔一样。
  中午睡一小时等于晚上睡三小时，如果平均一天需八小时睡眠 午睡一小时则夜间只需睡五个小时足矣。
  皮肤出现皱纹及鬓发变白都是老化的表征。
  据信和人体内疲劳物质的长期堆积有关，睡眠的作用 即是除去此疲劳物质，大凡从事重劳动者比同龄的白领阶级无不显 得特别苍老可作为左证，疲劳物质会造成血液循环障碍， 所以只要血液循环顺畅就可避免衰老，老人生病卧床过久， 探视者常会发现病人一头乌发顿时变白，就是因为缺乏运动 使血液循环衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多 一小时， 此多出之一小时即专属美容之用。
  
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