随时随地健康一下 简便易行的4个保健小动作

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日常生活中，一些简便易行的方法和日常的习惯动作，可以作为良好的保健手段。

　　伸懒腰消除疲劳

　　伸懒腰可改善血液循环，使有更多的含氧量的血液供给大脑。

　　所以，常伸懒腰在促使肌肉收缩和舒张、促进血液流动的同时，还可带走肌肉的一些废物，从而消除疲劳，使人感到全身舒展。

　　多梳头可增寿

　　梳头可刺激穴位，调节功能，改善血液循环，促进新陈代谢。所以多梳头，可以增寿，还能使面容红润，精神焕发。

　　踮脚尖能解乏

　　久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进下肢血液循环。

　　叹气增加肺活量

　　长吁短叹可以促进肺部排尽浊气，增加肺活量，增加血液的含氧量，使身体处于松弛状态，可消除悲伤痛苦、紧张焦虑以及精神压抑感，从而有益于机体内环境。