奇异果有助改善睡眠品质

zippy

根据医学报告显示，长期睡眠品质不佳，将导致生理与心智上的后遗症。美国加州中医师吴建勋表示，人体中的钙质是一个可以提升睡眠品质的重要元素，钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用。
       他引述一份研究报告指出，每天吃奇异果，将可补充身体中钙质及 增强人体对食物的吸收力，并逐渐改善品质不好的睡眠状况。
       此份由美国Rutgers大学食品科学研究所所长Dr.Paul LaChance所提出的研究报告中，分析奇异果中钙的含量约为葡萄柚的2倍、苹果的6倍、香焦的4倍，也是日常生活饮食中面食的7倍，米饭的5倍，绿色豆类的1.3倍！吴建勋表示，一个人若缺乏钙质，会经常神经紧绷，无法松弛下来，常失眠。此外，假使身体内的钙不够的话，也会使人不由自主地讲话特别快，或吃东西狼吞虎咽，因而常会吸入大量的空气进入胃肠中，引起蠕动不佳、消化不良和胀气，并使体温升高，让人烦躁不安，有时肚子甚至会感到闷闷的疼痛，到了晚上更影响睡眠。营养师表示，奇异果中维他命C的含量超过柳橙的2倍，另外，奇异果中的膳食纤维可以帮助体内排除有害物质与促进大肠蠕动，改善体内的消化功能。由于其中的膳食纤维可以延缓胃和小肠的排空时间，使人体产生饱足感，再加上热量低，是一种夜猫族改善体重又兼顾营养的妙方!