每天兩顆奇異果改善睡眠品質

Carol111

每天兩顆奇異果改善睡眠品質
】數羊數到天色泛白還是睡不著嗎？來顆奇異果或許有效，根據醫學大學研究發現，只要在睡前1小時，吃下2顆奇異果，就能縮短入眠時間，從原本平均的16.7分鐘縮短為10分鐘；整體睡眠時間則從6個小時，增長至7個小時。

中央社5月17日報導，紐西蘭奇異果國際行銷公司委託台北醫學大學研究發現，29名22歲至60歲有睡眠障礙的民眾，在連續4週、每天睡前1小時食用2顆奇異果後，更容易進入夢鄉。

醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，每位受試者都必須參加三階段的試驗，第一階段為3天的調整期，受試者分別以睡眠日誌及攜帶手錶式活動測定儀來記錄活動力與睡眠狀況，作為基本資料，之後才利用奇異果介入。

研究結果顯示，受試者入睡時間平均降低38.7%，半夜總共醒來時間減少33.2%，總睡眠時數平均提高13.9%，整體睡眠品質提升約40%，明顯改善睡眠品質。

劉珍芳說，睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

劉珍芳建議，有睡眠障礙的民眾，不妨嚐試看看，不論直接吃或打成果汁，只要自然新鮮，都能達到助眠效果；不過，真想徹底改善睡眠問題，保持規律的生活作息、運動及均衡飲食才是不二法門。 ◇