每天两颗奇异果改善睡眠品质

Carol111

每天两颗奇异果改善睡眠品质
】数羊数到天色泛白还是睡不着吗？来颗奇异果或许有效，根据医学大学研究发现，只要在睡前1小时，吃下2颗奇异果，就能缩短入眠时间，从原本平均的16.7分钟缩短为10分钟；整体睡眠时间则从6个小时，增长至7个小时。

中央社5月17日报导，纽西兰奇异果国际行销公司委托台北医学大学研究发现，29名22岁至60岁有睡眠障碍的民众，在连续4周、每天睡前1小时食用2颗奇异果后，更容易进入梦乡。

医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示，每位受试者都必须参加三阶段的试验，第一阶段为3天的调整期，受试者分别以睡眠日志及携带手表式活动测定仪来记录活动力与睡眠状况，作为基本资料，之后才利用奇异果介入。

研究结果显示，受试者入睡时间平均降低38.7%，半夜总共醒来时间减少33.2%，总睡眠时数平均提高13.9%，整体睡眠品质提升约40%，明显改善睡眠品质。

刘珍芳说，睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

刘珍芳建议，有睡眠障碍的民众，不妨尝试看看，不论直接吃或打成果汁，只要自然新鲜，都能达到助眠效果；不过，真想彻底改善睡眠问题，保持规律的生活作息、运动及均衡饮食才是不二法门。 ◇