电脑视觉症候群 ~ 电脑族要注意了

Oliver113

电脑视觉症候群 ~ 电脑族要注意了

近 年来随着电脑功能的提升及使用的普遍，每天使用电脑的上班族愈来愈多,甚至在下班后把工作带回家，继续在电脑前奋战，加上网路的普遍，使得电脑的应用在整个社会中成为不可或缺的一环，电脑的普及虽使我们的生活更便利，但也因此出现许多眼睛疾病，称为“电脑视觉症候群”。

眼科赵世钧医师指出，近年来，每到夏天因眼睛红、干涩至眼科求诊病患增加许多，询问下，这些人大多从事电脑操作，并且都在空调的环境中，甚至有些青少年因暑假整日待在网咖，除了造成眼睛酸涩外，也使近视度数增加。

赵世钧医师说，“电脑视觉症候群”是眼睛长时间盯着电脑荧幕二小时以上，因为专心注视电脑荧幕，造成眨眼次数减少，导致眼睛表面水分迅速蒸发，引起眼睛酸、干涩等症状；且电脑本身有辐射热，若使用过久也会感觉眼部灼热，再加上办公室空调导致空气干燥及湿度太低，长时间工作下来，若眼睛没有适当的休息，就会出现眼睛红、酸、涩、疲劳等慢性结膜炎及干眼症的症状。

赵医师还说，因为电脑荧幕是由许多小光点所组成，而且是非连续性画面，眼睛在闪烁频繁的荧幕前会不容易聚焦，再加上长时间近距离定点凝视，视线集中让眼球睫状肌过度疲劳，而产生酸痛，这些都是罹患电脑视觉症候群的主要原因。

赵医师进一步表示，要避免电脑视觉症候群，必须注意操作电脑时间每四十到五十分钟，应休息十到十五分钟，年龄愈小者，操作时间应该愈短；休息时，以闭目仰卧或是走出户外，望远凝视看六公尺以上远的地方，让眼睛可以获得适当的放松。赵医师建议电脑应加装护目镜或选择LCD液晶荧幕，以防反射光及隔离荧幕的辐射。

赵医师强调正确的姿势也可避免电脑症候群，保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑荧幕内框上缘与眼睛同高，而荧幕与眼睛的距离，至少要保持六十到一百公分左右，如果是十五吋荧幕，则最好有七十公分的距离。

另外，他也建议近视度数超过三百度的人，最好能配戴比原来度数略低一百五十度的眼镜看电脑。要补充眼睛营养，可以多吃富含维他命A的食物，如芦笋、胡萝卜、菠菜、蕃茄等。还有多喝水可改善眼睛黏膜干涩的状态，菊杞茶或是决明子茶对眼睛也很有帮助。枸杞茶的泡制方式是将六钱的枸杞，加三至五杯的水煮沸，再放入一钱半菊花略焖，待冷却后，过滤装入保温瓶中，即可当成茶饮用。