侧睡可增加免疫力

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侧睡可增加免疫力

       睡眠姿势最好为侧睡姿势，这样的话，短暂呼吸暂止症状会改善，氧的饱和浓度会增加，睡眠效率品质逐渐改善，熟睡期、深睡期的时间会增长，体内的免疫力才会增强。

      我们应了解到正常的睡眠的时候，徐波、慢波能增加供给肌肉的血流量，使身体能够休养生息，此时体温下降，以便能够贮存更多的能量。

     代谢活动也降至最低，也是组织生长与修修补补的最佳时机，熟睡期、深睡期睡眠时间，身体的免疫系统本身存在着一些天然的调解因子，如内淋巴素因子及肿瘤坏死因子，内在的分泌量都会增加，研究发现只要轻微的睡眠不足，免疫能力便会下降，所以，如果身体要好，睡眠一定要足够，睡得饱，身体自然就会好。