小瘦子小胖子 都是含糖饮料害的（图）

伍艾嘉

学童健康体位挑战营，让小朋友体验过量摄取热量的负担及如何消耗多馀的热量。记者郑琼中/摄影

嗜喝含糖饮料，让现代小孩体重两级化，站在一起像王哥、柳哥！董氏基金会发现，体重两极孩子的共同点，就是嗜喝含糖饮料，且喝得越凶，体重偏差值越大。专家更提醒，别让垃圾食物占满孩子的胃。


董氏基金会举办「寒假健康体位大作战」营队，改造国小3年级到6年级问题体重孩子。往年，参加的清一色都是小胖子，今年却发现，过瘦的孩子越来越多，甚至有体重低于标准值45%，只有应有体重的一半，看来好似难民。


许惠玉说，不论是过重、过瘦，这些孩子都嗜喝含糖饮料。胃口好的孩子喝了含糖饮料，还可以再吃正餐，因此长得胖嘟嘟。胃口不好的孩子，也爱喝含糖饮料，喝了饮料就吃不下饭，所以瘦得像小竹竿。


许惠玉说，参加的孩子中，严重过轻的孩子，体重比标准值低了45%，非常惊人。而过胖的孩子，体重比标准值高出70%，比以前略为改善。


例如五年级的锺腾长得很清秀，但是瘦得皮包骨，全身上下几乎摸不到肉，身高144公分，体重却只有31公斤。六年级的政玮和四年级的政诚则是兄弟档，一个74公斤，一个只有29.9公斤，哥哥单手就可抱起弟弟，两兄弟一过胖一过瘦，让爸妈很是担心。


过瘦的孩子常以为自己喝奶茶、吃洋芋片没关系，但许惠玉说，孩子的食量有限，吃得全是没营养的垃圾食物，有害的油脂就堆积在心血管上，孩子却不长肉。


过胖与过瘦的孩子都该多运动，少吃垃圾食物。喝一杯中杯甜麦茶，得走4810步才能消耗热量。喝一杯中杯奶茶，得走7356步。喝一杯中杯可乐，得走5200步。吃三片洋芋片得走747步。吃一块炸鸡，得走8678步。吃十根薯条，得走1334步。


除了选择优质的食物之外，董氏基金会建议，家有小竹竿，可以适度增加饭前活动，玩了再吃，可以增加食欲。家有小胖子，则要减少久坐，辅以运动，帮助体重控制。



联合晚报