“热伤风”如何防？

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“热伤风”多指夏季气候热，汗孔开放，感受暑湿风邪所发生的感冒，称为暑湿感冒，表现为高热无汗、头痛，身重困倦，胸闷泛恶，食欲不振，或呕吐、腹泻，或鼻塞、流涕等。中医认为多因气候变化，人体抵抗力减弱时，感受风邪所致。那么夏天预防“热伤风”应注意什么呢？

1．精神调养夏季暑气当令，尤其进入伏天，烈日酷暑，人体汗孔开泄，汗液外泄，中医认为，汗为心之液，心气最易耗伤，“暑易伤气”，“暑易入心”。所以，在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养。精神的好坏，是人体机能旺盛的保障，因此夏季要做到神清气和，快乐欢畅，使神志得清，精神得养，切忌发怒、烦躁。

2． 起居有度中医认为夏季是人体心火旺，肺气易衰的季节。人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。《内经》中曰：“夏三月，夜卧早起无厌于日。”就是说，在夏天，晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。夏天，天亮得早，清晨空气新鲜，温度相对较低，做一些户外运动，既可以达到锻炼的目的，又不至因出汗过多而损伤人体阳气。在白天，尤其中午要避免过多的室外活动，因为日照充足皮肤易受损伤。而晚上睡觉时应避免电扇直吹或空调过凉，因为，夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，如果不注意，外遇风寒侵袭就会出现暑湿感冒、手足麻木、面瘫等病。

3.　午睡　是养生健身的重要方法，在“伏天”尤为重要。这主要是，夏天昼长夜短，由于天气炎热，不易入睡，而清晨，天亮较早，睡眠通常不足，再有白天工作，天气炎热，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。所以，夏天午休，既能补充夜间睡眠的不足，又能使工作消耗得以补偿。