生理时钟表

high101

生理时钟表

　　身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！   时段   
时期   
工作   
午夜12:00 ~ 1:00   
浅眠期   
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。   
凌晨1:00 ~ 2:00   
排毒期   
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。   
凌晨3:00 ~ 4:00   
休眠期   
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。   
上午9:00 ~ 11:00   
精华期   
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。   
中午12:00 ~ 1:00   
午休期   
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！   
下午2:00 ~ 3:00   
高峰期   
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！   
下午4:00 ~ 5:00   
低潮期   
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。   
下午5:00 ~ 6:00   
松散期   
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。   
晚上7:00 ~ 8:00   
暂憩期   
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。   
晚上8:00 ~ 10:00   
夜修期   
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。   
晚上11:00 ~ 12:00   
夜眠期   
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！