心理减压妙法

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心理减压妙法

过度紧张会引起身体不适，出现心跳加速、呼吸困难，胸痛等症状。新的研究证明，心理压力可使血压升高、有过心脏病史的人发病率比其他人高出２―３倍。那么，怎样减轻心理压力呢？


一：慢吃：抽足够时间吃饭。狼吞虎咽只会更加紧张。


二：通过想像：通过思维“游逛”，在短时间内放松、休息、恢复精力、让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静和平和。


三：嗅嗅香油：香油能通过嗅觉神经、刺激或平服大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。


四：想哭就哭、哭能缓解压力，让情感抒发出来比深深埋在心里有益得多。


五：读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、豁达、不惧压力。


六：确保每天都有放松时间，我们都需要充电。此外，保证充足的睡眠。