美味可“瘦”身 一天减肥食谱

mimihuhu

    想减肥，就一定少不了饮食减肥。正确的饮食方法不仅不会变胖，还会成就你的苗条身材美梦！看看这个减肥餐吧！


    菠菜：补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症


    牛肉：中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。


    早餐：蔬菜色拉1份稀释柳橙汁1杯全麦土司2片脱脂牛奶200毫升


    午餐：胚芽米饭0.5碗 萝卜清汤1份香菇豆腐1份菠菜牛肉1份


    晚餐：脱脂酸奶200毫升香菇高丽菜汤1份


    1、菠菜一把，洗净，开水过下，凉水拔过，挤净水分，切小段备用。
    2、鸡蛋N只，建议3个正好，不加盐炒，然后切碎。
    3、奶酪，就是那种最便宜的什么CEDAR CHESS,买的是砖头样子的，用的时候切一小块下来，插出丝来。CHESS量可大可小，我用了半杯作用。
    4、把葱切碎，
    5、把这N样混一起，搅匀，觉得淡，少加些盐，千万别加多了，CHESS里有盐。馅成。
    6、商店买的酥皮4,5张，每张间刷植物油，然后把馅放一头，卷起两边的皮向里窝，弄成成方的小包，放OVEN里大概20分钟375华氏，拿出来切成块，减肥食谱就做成了。


    这DD热了吃皮，凉了吃馅都不错，要是没有酥皮，可以把馅炒熟，用店里卖的小薄饼卷着吃也不错滴。