转个念头 活得更好

yuandizi

尽管常言道：不如意的事十之八九，如果懂得转个念头看事情，人生中瑰丽的景象便处处可见。(KAZUHIRO NOGI/AFP/Getty Images)


转个念头 活得更好
如何挣脱抱怨的茧 从“心”出发


【大纪元4月5日讯】（大纪元记者余美凤编译报导）“如果我拥有一份更优渥的工作，我要是能住在一栋更棒的房子，假使我嫁的是位有钱人，……我的生活一定会更幸福美满。”这是日常生活中耳熟能详的抱怨，但是问题的征结究竟是外在因素所引起？还是自己和周围拧了劲？今日心理学网站(psychologytoday.com)引导大众面对问题，从“心”思考。
专家指出，生活中的无奈和不顺遂是个人内在问题的投射，因此易地而处未必真能解决问题。改变生活还得从改变个人思想、从自我内心着手。以下数帖解药助你从困境中浴火重生。

向内找 厘清抱怨的根源
对长官有所不满？工作令人厌烦或感到无趣？……换个念头想想：这是否为头一遭？还是不论身处何处，一直都是如此？也许真正的问题出在你身上，而非别人。
当你未能从工作获得预期报酬而心生不悦时，《甩开忧虑》(The Worry Cure)的作者利易提醒大家，不妨静下心来问问自己：是否期望过高或不切实际？果真如此，那就得重新调整个人的期望值。
他还举自身经验为例，当他发觉自己处在对职位劳骚满腹的恶性循环中，于是记下所有不满，逐一检视这些抱怨，然后反问自己：这样下去真能解决问题吗？是否该采取其他积极有效的行动改善？不间断地省思加上行动力终于帮他脱离困境。
自我提升的第一步便是能掌握个人意识知觉，透过它方能进一步透析自身问题。在2008年旧金山举行‘快乐的诱因研讨会’中，珂婷女尼更进一步说，与其批判自己的负面想法，不如留心体察它，然后问问自己能做些什么改变？根据佛家的看法，深信自身有能力改变，它便会赋与个人勇气和力量从事内观、体察并对自己的思想负责。
别把失败当回事
导致情绪障碍的其中一种思维便是糟糕透顶。例如：“我没做得像我必须做到得那么好，这真是遭透了！”这样的惯性思考使得不少人陷入害怕失败的氛围而终日惶惶不安。
换个念头想想：自己担心害怕的事发生之可能性有多高？倘若发生了，真会如自己设想的到达不可收拾的地步吗？事实上，很多事情是可以补救的。
美国联邦快递的成立和美国女演员葛维奇(Annabelle Gurwitch)失败的彩排遭遇，便是“失败为成功之母”的最好诠释。
利易忆起在大学经济学课堂上，一份有关连夜邮递服务的报告让某位同学得个C(分数)。 尽管如此，学校毕业后两年，该同学凭藉那篇不及格文章的想法成立了“联邦快递”公司。
根据《快乐工作人杂志》2007年10月号，美国女演员葛维奇于2003年参与舞台剧彩排时，名导演伍迪·艾伦对她当众大吼：“你看起来就像是个笨蛋！”一星期后她便遭到换角。“当时我觉得自己真的是个差劲的演员。”她回忆道。
谁也没料到，如此不堪的经验却为她带来事业第二春。当她自以为走投无路时，发现身边有更多人遭遇过比她还要难堪的开除经历。索性把这些故事集结成书，并拍成纪录片，出乎意料地大受欢迎。
专家强调，比起恐惧失败的本身，活在别人的刻板印象中更能把人局限在框框里，以致不敢从事任何改变突破困境。美国临床心理学家佩露西(Nando Pelusi)表示，刚开始微小的改变或许显得不那么真实，但这就是进步，最终它会帮助你向真我迈进。

勇于挑战新事物会让人获得意外的收获。(Kelly Cestari /ASP via Getty Images)

勇于尝“鲜”
许多父母告戒子女要不惜代价地避开危险的事物。在这样过度保护的教育下，人们无疑地容易将风险高估，对于探索未知领域总是先心生畏惧，更惶论接受挑战。
换个念头想想：如同老子所言“祸兮福之所伏”。危机不正是“危险”中蕴藏着“机会”。而Kiss(傻蛋！凡事力求简单！Keep it simple, stupid)论调也提醒着人们，别急着说别无选择，别以为世上只有对与错。许多事情的答案不是只有一个，所以我们永远有路可以走。
2009年1月号《快乐工作人杂志》举出勇于挑战新事物而获至成功的两位典范人物。
台湾知名建筑设计师毛森江五岁丧父，原本是位低收入户。有一回到大阪出差洽谈成衣业务时，对安藤忠雄简雅的清水模建筑深为折服，立志学习后，终于转行成功在台南盖出清水模好宅。王浩一原本任职外商成衣公司总经理，在外商大举移出台湾后失业。尔后受到感召留在台南岳父家的塑胶工厂工作，并且开始背着写生用具、相机，探访台南府城的大街小巷，先后写出《慢食府城》及《在庙口说书》等畅销书。
佩露西尚且指出，从另一方面来讲，人类的心灵也急于摆脱长久禁锢的束缚。对于“该走开？还是该留下？”典型的两难问题，专家建议个人列出每种情况的利弊得失，针对重要性予以评分，仔细评估后做出抉择。
坦然面对困境 勇敢活出梦想
常言道：“人生有梦，筑梦踏实。”每个人都怀抱着些许梦想。面对不尽如人意的境遇，多少人不是抱怨“巧妇难为无米之炊”，就是叹息“万事俱备，只欠东风。”，以致始终在原地踏步无法向前迈进。
换个念头想一想：马拉松赛程中的领先状况并不能说明最后的输赢。人生何尝不是如此，面对一时的逆境，若能把眼光放远，便不会在当下轻言是幸或不幸。更何况常言道：“山不转路转，路不转人转。”懂得坦然面对和随机应变，眼前便能赫然展现“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”的新境界。
“富和尚与穷和尚取经”的故事阐述“天下无难事，只怕有心人”的道理。
富和尚与穷和尚都有到南海取经的理想。
富和尚对穷和尚说：“我早就想去，只是路途太远，应该带的东西太多，一时准备不齐全，所以到现在没有动身。你什么都没有，怎么去得成？”
穷和尚回应：“只要下定决心，带一个钵、一根木杖，就很够了。”
富和尚笑着说：“事情要是那么容易，我早就去了。”
尔后，穷和尚带着钵和木杖只身前往南海。他靠着两条腿，肚子饿了向人化缘，走累了找个破屋休息。途中历经千辛万苦，却始终未曾退缩，整整走了一年，终于到了南海，实现拜佛的愿望。
穷和尚回来后拜访富和尚说：“我从南海回来了。你不能跟我一起去，实在很可惜。我带回一部佛经送给你做纪念吧。”

[img=14 border=0,12 alt=高精度图片 src=]http://bbs.aboluowang.com/[/img]
每天一小步的努力，愿景终有实现的一日。(Cherie Steinberg/Getty Images)

破茧而出：转个念头 蚕宝宝变蝴蝶
个人是否常觉得消沉、无奈？深感无计可施？专家提出见解和忠告指引人们从束缚的茧中挣脱出来。
提倡解放监狱计划，对受邢人施行佛教感化教育的仁波切(Zopa Rinpoche)说，内心的牢笼是人们最大的监牢，如情感的牢笼、愤怒的牢笼、沮丧的牢笼、骄傲的牢笼。
大哲学家伊比鸠鲁提到，人并非被事情所困扰，而是被我们对这件事所持的观点所困扰。
《安乐陷阱》(The Comfort Trap)的作者西尔斯建议，要懂得驾驭“无限可能的艺术”，…而不是陷入自怨自艾的自怜情绪。
想让自己重新脱胎换骨，何不从现在开始将对外的抱怨转向检视个人内在问题，并藉此转化成驱动个人成长、提升自我的新动力。
(http://www.dajiyuan.com)
美东时间: 2009-04-05 22:41:58 PM