健康生活：亲身经历，终于解决20多年的便秘！

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作者：tianshiyiyi

　　本人有便秘已经多年，从初中就开始了，有20多年了吧，以前还不知道是便秘，大学的时候，有个朋友是学医的，闲聊的时候说：‘我已经2天没上厕所，肯能便秘“。不会吧，我本来还以为便秘是拉的次数太多了呢？我说：”很正常呀，我几个礼拜都不上厕所呢？“
哦，令我的那个朋友太吃惊了，她说：”那你不上厕所也不难受；“
我没有感觉到不适，只是比一般的同学长的健壮，我原来还以为我满身是肌肉呢？原来全是毒素。

　　回到宿舍问舍友，她们基本都是每天一次，我才意识到问题的严重，怪不得减肥老减不下来，可是找到问题的症结所在。

　　自此以后，几乎是我接触到的治疗便秘的东西都试了（麻仁丸，复方芦荟胶囊，排毒养颜胶囊，番茄叶，苦瓜粉，芦荟粉，开赛路，灌肠等等）都试遍了，每个方法都是刚开始的时候有效，最后就没有效果了。

　　一直超级郁闷，最近终于找到了适合我得方法，说出来，让广大和我有同样病痛的JMM分享，希望大家都早日脱离苦海。下面就介绍我得方法，以供大家借鉴。

　　1，三鹿的
益生菌算奶，这个东西超好，就是调节肠胃的，我每天早晚个250克，一袋1000克的可以喝两天，而且也很便宜，才6元多。这个坚持喝2天，第3天就差不多可以上厕所了。

　　2，早饭吃苹果，我现在是早上起来先喝一杯水，然后喝酸奶，再吃一个苹果，早饭就解决掉了。吃苹果的时候要慢慢的嚼，你就感觉先咽下去得是
苹果汁，然后再是苹果纤维。 一般我午饭后大约1到2个小时再吃一个苹果，当然也是慢慢的嚼。 在上午和下午分别再吃一个香蕉。

　　3，午饭正常吃，晚饭的时候尽量多吃绿叶蔬菜，当然每次吃饭的时候也要慢慢的嚼。

　　4，晚上吃完晚饭一个小时左右，吃芝麻粉，这个是最近才吃的，吃完以后就感觉嗓子很干，狂喝水。

　　5。每天要大量喝水。哦儿的时候可以给水里加一点点蜂蜜，不用太多，一点点就可以了。

　　6，每次吃多以后，会喝一片
消化酶，这个是在>上这本书上看的，不推荐大家看这本书，因为是国外人写的，不太适合中国人，上面写的很多DD，我们这里都没有。

　　7，早晚各吃 2粒 低聚糖，这个有没有效果不敢说，反正我一直坚持吃。

　　本来前段时间听说一种很流行的连孕妇都可以吃的减肥治疗便秘的DD，可咨询了半天，觉得太贵了，得好几千，而且有没有效果也不一定，坛子里很多朋友也持不同得意见，所有就没有败。

　　当然以上几条不一定每一条都必须同时遵守，但是第2，3，5条
，或者1，2，3，5条我是坚持得，当然什么东西吃多了都会腻得，哦而得时候还是可以改变得。我现在每天坚持2，3，5
。因为酸奶喝得有点多，最近没喝，只在周末得时候喝，不过这个酸奶确实不错哦。

　　我现在基本每天都可以BB了。呵呵。

　　看来大家都觉得麻烦，我只不过把我认为有效得写了出来，大家可以根据自己得情况，选择1，2种就OK了。呵呵。

　　以上是我得治疗便秘得方法，仅供大家借鉴。

　　大家还有什么别的好的方法，可以共享。最后预祝所有深受BM之苦得JMM早日脱离苦海。

　　在论坛天天转,看到说绿茶粉+优酪乳
可以减肥,我就试试,我是用三鹿的益生菌酸奶(找不到优酪乳)所以用这个代替了,吃完后,大概一个小时就上厕所了.
一天再就没有,感觉不彻底,但至少还是有,感觉还不错.我是每天早上吃,当然大家不可以弄的浓了,要是绿茶粉放的多了,就不太好喝了.刚开始可以少放点,慢慢的就可以掌握量了.