一位家庭OL的“变天”手册

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　　增强抵抗力 感冒远离你

　　

　　小心 别中春季感冒的招

　　进入4月，天气渐渐变暖，带着家人一起出外郊游踏春成了春季周末的主题。

　　然而，北京的春天让人又爱又恨：气温变化快，常常大起大落。特别是早春季节，时而风和日丽，春光明媚，白天最高气温可以蹿升到20多度，让女士们急不可待地换上薄、透、露的春装；时而又冷风袭人，刮起沙尘暴甚至忽然飘起雨加雪，害得人们忙不迭地穿上棉衣。即使没有这些“状况”，春季日温差大，一天之内夜晚的最低气温和午间的最高气温之差常常在10度以上。

　　以上这些还是外因呢，内因还在于我们自己。漫长的冬季，窝在室内活动，抗寒能力下降，猛一到户外活动，容易遭受风寒导致身体调节功能失控，免疫力和抗病力相应下降，稍一着凉，就会出现鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏等症状，感冒隐患时刻威胁着自己和家人的健康。

　　面对换季带来的种种问题，作为一个事业、家庭兼顾的全能主妇，最好的方法就是主动出击，变在季节变化之前！

　　除了最基本的，比如根据冷热变化，适当增减家人和自己的衣服；带宝宝户外剧烈运动后，及时帮他(她)擦干汗水；多吃蔬果防止春燥；夜晚睡觉当心身体着凉等等。然而更重要的是，要从身体内部增强人体抵抗力。

　　

　　

　　

　　注意 由内提升抵抗力

　　

　　如何才能增强人体的免疫防线呢？专家介绍：补充高剂量的维生素C就是一种简单有效的办法。

　　当你和家人身处各种“危险”的情况如：感冒多发季节(比如春季)、拥挤封闭的空调环境、淋雨受凉、工作过度疲劳和精神紧张等时候，身体的免疫细胞就会主动出击，和病毒或细菌作战，同时细胞会消耗大量的维生素C。此时人对于维生素C的需求量达到日常的30倍。如果不能及时补充，免疫力就会下降，疾病也就会乘虚而入。

　　实践表明：高剂量维生素C能有效提高吞噬细菌的嗜菌能力和抗体水平，满足免疫系统的额外需要，全面增强抵抗力，有效预防感冒。即使已经患上感冒，也能帮助消灭病毒，减轻感冒症状，加速感冒痊愈。

　　要知道 摄入维C60毫克仅是基本量

　　

　　通常来讲，健康人体每天至少需要60毫克的维生素C维持机体的正常运作，一旦缺乏，容易引起牙龈出血、营养不良等症状，但60毫克仅是个基本的维持量，并不是增强抵抗力、预防疾病的摄入量。

　　专家指出：成人每日1000毫克、儿童每日500毫克的剂量，是一个相当有效而安全的剂量，能够充分增强吞噬细胞的嗜菌能力，提高抗体和补体的水平，从而迅速提高机体抵抗力，有效预防感冒。即使已患上感冒，也能帮助消灭病毒，减轻感冒症状，加速感冒痊愈。

　　力度伸维生素C泡腾片，每片含量高达1000毫克，带来完美的健康守护，满足人体免疫防线的维C需求，大大增强人体抵抗力，有效预防感冒等各种传染性疾病。

　　了解了这些，我真想每天都给家人服用力度伸，防患于未然。可是我又有些担心，如果每日给家人补充1000毫克维C，是否会太多了？

　　专家告诉我：其实人体有自身的调节系统，在保证免疫功能的同时，能将多余的维C主动排出体外，所以不必存在这样的担心。

　　健康源自身体内部。在季节变化之前，主动应变，提早预防，才能为自己和家人筑起牢固的免疫防线，尽情享受季节变化带来的欢欣愉悦。