大脑需要睡眠来提升学习力

Carol111

大脑需要睡眠来提升学习力

        人类一生当中有三分之一的时间在睡眠中度过，为什么人类需要睡眠？过去，学者们认为睡眠是身体内部需要的反映；现在，医学界的专家藉由研究果蝇的遗传基因和行为发现：大脑需要睡眠来提升学习力。

        专家通过对果蝇的研究能清楚地反映人类的睡眠情况。 果蝇大多数的习性与人类相似，它们也吃东西，睡觉，打斗，结成配偶，寻找食物。 果蝇和人类一样，在年轻时需要充足的睡眠，在年老时睡眠减少，在服用咖啡因后保持清醒，在服用抗组织胺复方后变得昏昏欲睡。

        圣地亚哥神经科学研究所的神经科专家费茨杰瑞德（Indrani Ganguly-Fitzgerald）及她的同事从研究中了解到睡眠的情况是，我们的大脑要求在睡眠中处理一天中的经历。研究发现，正常的果蝇在每天有社交活动的情况下需要一小时左右的小睡，而被隔绝的果蝇仅需要15分钟的休息。 换句话说，它们需要补充睡眠的时间与它们社交团体的大小有关。

        研究果蝇与记忆相关的基因发现，社交对睡眠的影响有关联。大脑可能需要睡眠来提升学习和适应社会经历的变化。 社交活动愈频繁的人需要更多的睡眠补充。

        这项研究结果也印证了其他专家普遍认为睡眠有助于学习的说法。现代医学界普遍认为睡眠的目的是为恢复精力而作出合适的休息。在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体可以更有效储存所需的能量，并对精神和体力作出补充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，亦可提高工作能力。

        学者普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些如忧郁、情绪不稳定、抗压性降低、焦虑、免疫力降低等后遗症。

        现代都市人的生活紧张和工作繁忙，睡眠品质不好很有可能会导致上述种种的毛病。 无怪乎国际精神卫生和神经科学基金会选定每年春天的第一天－－3月21日为世界睡眠日，希望能引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

编译／秦飞◇