发现伴侣外遇 别急着说离婚（图）

zippy

「我沒想到會是這樣。」－－愛情不需要理由，因此追憶圍城外的滾滾激情時，當事人往往會給予愛恨交織、言簡意賅的評述。可是作為深受傷害的另一半，他/她應該如何應對？

　　近日在台灣《康健》雜誌上，台灣實踐大學家庭與兒童發展研究所所長、婚姻與家庭治療專家謝文宜指出，一則外遇故事可能有好幾種結局，伴侶出軌並不一定是婚姻的結束。

　　外遇可能只是逃避

　　有人說，外遇就像鏡子，真切反映了夫妻關係的不和。不過謝文宜指出，很多時候配偶的出軌並不一定因為遇到了真愛，出軌者會跟第三者結婚的也非常少，反倒是不想毀掉自己家的人非常多：

　　有些人雖家庭美滿，但希望在性方面多點花樣，尤其是男性，可能希望通過性的激情讓他覺得自己還有男人魅力；有的人內心就像長不大的孩子，抱著「在叢林裡冒險」的心態陷入婚外情，「卻沒想到陷入流沙，拔不出腳」；有的人感覺自己的婚姻有問題，但不敢或不知道怎麼跟另一半開誠佈公，所以拿外遇當「求救信號」，潛意識裡希望配偶發現後能讓兩人關係有所改變……

　　外遇背後隱藏著許多複雜因素，是個人心態和社會文化交織而成的結果。很多外遇者被問及「為什麼出軌」時，往往自己也理不清頭緒。更何況，外遇可能還牽涉夫妻各自的家庭，因為當父母有外遇的經歷時，孩子也可能得到一些不良暗示。

　　伴侶出軌的9種體驗

　　面對配偶的不忠，很多原本溫柔的女人變得很憤怒，終日處於混亂、悲傷、震驚中。研究顯示，有高達90%的人會因此得抑鬱症。在《外遇男女的心理》一書中，美國臨床心理專家史普林指出，受傷的伴侶可能會經歷9種不同的失落感：

　　●認同感（認為自己在婚姻中，甚至在生活中所做的努力不被承認）

　　●特別的感覺（例如失去被珍視的感覺）；

　　●自我價值感（面對伴侶出軌，不少人會以自我貶抑與自我懲罰來贏得配偶的回頭）；

　　●自尊心（很多人不願意承認自己的判斷有誤）；

　　●失去控制自己想法與行動的能力；

　　●喪失對整個世界秩序與正義的基本判斷和概念，認為人生是不公平的；

　　●宗教信仰；

　　●一些人會逃避與他人的聯繫；

　　●還有一些人因此失去人生目標，甚至是生存意念。

　　面對外遇怎麼辦

　　外遇事件發生後，外遇者或受害者都將承受巨大壓力，《解析婚外情及其指引》一書建議，雙方應避免犯以下幾個錯誤：

　　一，避免只「坦白」部分真相而非全部，當事人只有完整告知真相才利於解決問題；

　　二，避免危機剛爆發就試圖做離婚與否的重大決定，不給自己充分的時間化解問題，可能付出更高的代價。從門診案例來看，大部分婚外情不至於直接導致離婚，所以應盡量給自己足夠的時間思考；

　　三，不要以為自己很理智，外遇剛被披露時，第一時間要著眼於情緒處理，將你的感覺擺在優先，如何面對配偶等問題應放在次要位置上；

　　四，不要試圖找人評理，你需要的是能提供積極答案的益友及替你著想的親人，對外遇有偏執成見的人對你並不利；

　　五，不要緊盯第三者不放，給外遇事件帶來最大隱憂的是你們不檢討婚姻關係的缺點，反將矛頭指向第三者，這會阻撓關係的重建。

　　長期給外遇遭遇者提供建議的心理輔導師成蒂建議，得知配偶外遇後，第一步就是要好好照顧自己，接受混亂、悲傷、震驚、瘋狂等反應。相信這些情緒都是正常的，慢慢它會平靜下來。

　　第二步需要把自己的理性思考找回來。不妨把困擾自己的事寫下來，沉澱一下，看看哪些是自己多疑，哪些是真的，這樣一來不至於太容易情緒爆發，二來也不用一直憋在心裡，壓抑情緒。

　　暫時決定留住婚姻的人，可以先訂一個自己的人生計劃，設定經濟、個人、孩子等目標，例如開始找工作、回學校進修或找法律咨詢等，把生活重心從配偶那裡慢慢轉到自己身上。

　　成蒂提醒，這是一個漫長的復原過程。因為外遇的傷害實在太大，所以受害者還可以適時尋求專業輔導人員的協助