老年人睡前应做的事

Alice119

老年人睡前应做的事

想要睡一个香甜的好觉吗？爷爷奶奶如果在睡前先注意做好以下的事，就可以睡得好啰！

一、刷牙：

晚上睡前刷牙，比早晨刷牙更重要，不但可以清除口腔里的脏东西，而且有利于牙齿保健，也可以帮助睡眠。

二、睡前喝少量的水或牛奶：

少量的水或牛奶能帮助睡眠，不过切记不要喝太多，以免尿意影响睡眠品质。

三、梳头：

梳头对血液循环很有帮助，睡前梳头，最好梳到使头皮发热，可以疏通头部血液，有帮助睡眠的功效。

四、洗脚：

洗脚对大脑是一个很好的刺激，用温水洗脚能使血液下流，能达到帮助入睡和消除疲劳的作用。

五、开窗：

即使是冬天，睡前最好也开一点窗户，或是开气窗，让室内的空气流通，也有助于睡得香甜。