男人如何排毒抗压保健康

伍艾嘉

    排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬?男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。

    维护排毒器官   

    健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动;合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。   

    让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。   


　　杜绝8大不利因素   

    1、晚睡晚起为最大的致命伤。   

    2、早上不排便。   

    3、暴饮暴食。   

    4、不吃早餐。   

    5、滥用药物。   

    6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。   

    7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。   

    8、不生食(完全熟食)亦不利肝。   

    另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。   

　   养成良好的饮食习惯   

    1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。   

    2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。   

    3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。   

    4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。   

    5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。


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