冬季饮食瘦身法

Jane_XK

  

         
　　
　　冬季人处于寒冷状态中，人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外，冬季应多注意饮食，这样才可以事半功倍，所以，现在减肥正当时！

　　蜂蜜减肥法

　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用蜂蜜减肥法，许多人在3天以内就减肥3公斤，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也消除了。
  
     

         
　　牛奶减肥法

　　每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，能减10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥同时还可以让皮肤变得水水的。
        

  
         
　　绿茶粉减肥法

　　绿茶粉一小勺，优酪乳一瓶，为一份。三餐前1－2小时服用一份，代替中、晚餐效果更好。

　　将一只苹果榨汁，加1小勺绿茶粉，早晚各一次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。

　　纯柠檬汁与开水1：1，加入2汤勺绿茶粉，可用于午饭后。适用于下半身水肿者。
  
     

         
　　红小豆减肥法

　 　将1斤红豆浸于水中24小时。将泡好的红豆放入沙锅，锅里的水量至少要淹过红豆或干脆满满一锅，并以大火煮滚。大火煮滚之后，再用小火煮30分钟，把火 关掉，再把水倒干。再度加水把红豆淹没，用大火煮2小时（水不能太少喔），将红豆煮成泥状。这就是你一天半可以食用的量，当天吃不完的，可以冰起来保存。 食用之前，放些盐搅拌，吃起来口感会更好。  
            

         
　　蜂蜜＋白醋减肥法

　　早餐前20分钟按1：4的比例空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高梁，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
        

         
　　牛奶苹果减肥法

　　一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750至1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物         

  
         
　　其他减肥法

　　豆粉减肥、苦瓜＋蜂蜜、土豆减肥

　　苦瓜拌蜂蜜佐餐，可抑制食欲，祛火又减肥。

　　香蕉两根，豆粉若干，牛奶一杯，每日早餐食用，营养丰富，健康减肥法。

　　土豆加盐煮熟，每天早餐一个土豆再加一杯牛奶，好吃又减肥。