健康养生始于“足”下

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人的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉，一般不会给我们带来太多的烦恼。但是如果脚真的出了问题而引发疼痛，仅靠躺着让脚休息一下，并不一定就能够把毛病根除掉，因为脚痛的根源并不一定在脚上。怎样面对来自脚的麻烦呢？

　　脚的疲劳

　　如果你的工作需要整天站着，就免不了会感到双脚站得又累又痛。

　　解决办法

踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，即翘起脚后跟，然后再放下来；或者干脆脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟。这些都能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。

　　脚跟痛

很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起，其实可能是由于附在脚跟骨上的组织一再处于紧张状态，每天发生被扯动现象，日积月累就会感到剧痛了。

　　解决办法

预防脚跟疼痛，可以赤脚面对着墙，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左脚平贴着地面，尽量向后伸。

然后左右腿交换，重复这个动作。这种伸展动作能松弛小腿的肌肉，能够舒展跟腱，使所有延伸到脚部的肌肉都减少紧张。

　　趾骨痛

造成趾骨痛的原因很多，例如神经受损，所穿的鞋头太窄或是鞋跟太高等，不妨改穿鞋头宽一些的平底鞋。高跟鞋尽量只在特殊的场合穿。

　　趾甲

趾甲只要略微与甲床脱离，那地方就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。

　　特别提醒：我们的鞋子大小需要合脚，买鞋的时间最好选在下午。

　　足部异常的提示

　　医学家研究发现足部的异常，往往提示身体相关系统的疾病信息：

　　趾甲麻木为心血管疾病的表现。

　　足背的足趾根部出现小白脂肪块为高血压的象征。

　　第四趾侧苍白水肿者可能有高血压和动脉硬化。

　　若大拇趾经常肿胀，应该认真检查，以排除糖尿病。

　　趾甲凹凸不平时，应检查一下肝肾有无慢性疾患。

　　足踝部水肿为心肾疾病的表现。

　　足背部出现隆起者多患有泌尿系统结石。

　　内踝出现紫色斑点多见于妇科疾病。

　　足背部趾关节部水肿常提示可能患有盆腔炎或胸膜炎。

　　第二、三趾的足底侧水肿往往伴有眼底病。

　　趾甲嵌入肉中或呈钩状，往往表示有多发性神经炎、神经衰弱或脉管炎等。

　　按摩脚心有助美容

　　日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。

　　为什么按摩脚心可以美容呢？

原来脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强皮肤新陈代谢，减少色素沉着，因而使得肌肤白皙而富有弹性。

按摩脚心美容简便易行，用手按摩或光脚行走都可；也可以放些沙子和小鹅卵石，每天光脚在上面踩上半个小时。还有，每天洗脚后，用干丝瓜筋之类的天然植物用力摩擦脚心；也可在晚上临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

此外，按摩脚底也是一种非常好的自我保健方法，有助于疏通经络，调整脏腑机能，还有益于延年益寿。