医师防感冒撇步公开(组图)

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冬天最易感冒，常见鼻塞、喉咙痛、咳嗽等上呼吸道的不适症，怎样预防感冒最有用，家医科、耳鼻喉科、中医师跟大家分享自己防感冒的方法。

中医师

每天喝养生茶，增强抵抗力！

每天喝养生茶

每天喝养生茶，药材有东洋参、沙参、粉光参、玫瑰花、枸杞。东洋参温性补阳；沙参、粉光参凉性补阴，阴阳均衡抵抗力较好。枸杞补血，血液循环好也可增强抵抗力；玫瑰纾解压力，也比较不容易感冒。

冬至后三九贴

冬至后，每周进行穴位敷贴，连续3到6次，可防感冒及鼻过敏，并舒缓上呼吸道不适。“三九”约为冬至后1个月，敷贴的穴位以喉咙附近的天突穴，背后的大椎穴、定喘穴、大杼穴、风门穴、肺俞、肝俞、脾俞、肾俞。

每天按压穴位

身体的膻中穴是气血汇集穴位，位于两乳之间，用原子笔盖头或手指每天按压，可增强元气、抵抗力，若咳嗽也可以多按压膻中穴舒缓。

利用食物属性

依食物的属性平衡饮食，如吃了凉性的瓜类就会再吃温性水果如芭乐，让身体维持比较平性的体质，就比较不易感冒。根据这原则，如有嘴破、口臭等上火情形，可多吃凉性食物，让凉、温性食物维持3：1的比例。　

　

家医科

用塑胶袋包着手机，可减少病毒、细菌感染！

减少细菌接触

手机用塑胶袋包着，这样可防水跟减少病菌，因使用手机时易将手机的细菌带到口鼻。而且每5天会换1个干净塑胶袋，也会用酒精擦拭手机表面消毒，也可以减低感冒发生机率。

　

喝绿茶跟优酪乳

每天喝无糖的绿茶，绿茶中的茶多酚可增强抵抗力，让白天精神集中，晚上易入睡，正常作息便可预防感冒。每天喝优酪乳，优酪乳含益菌可加强抵抗力；并吃1颗综合维他命，补充营养素。

　

利用空档运动

运动不须刻意空出时间，可藉工作空档运动，一天3次、每次10分，也可达到连续运动30分的70%效果。利用中午在附近公园快走，或休息时做伸展运动，每天可累积至少30分的运动量。

薄厚棉被交替

气温变化大时，床上可准备厚薄两条棉被，如刚上床不是很冷可先盖薄棉被，等到半夜温度降低时再换厚棉被，以免一开始盖厚棉被可能会流汗，等到半夜气温下降时，身上衣服可能有些湿润加上温度低就容易感冒。

　

耳鼻喉科

每天摄取微量锌，可增强抵抗力。

每天摄取微量锌

每天补充含锌的综合维他命是陈正文必做的事，锌是人体中许多化学反应的催化剂，少了锌元素人体的新陈代谢可能会停摆，免疫系统也受到影响，如不从综合维他命中摄取，也可多吃含锌如海鲜、蛋、肝脏、乳制品等。

　

使用热毛巾敷口鼻

鼻腔里的黏液主要是过滤病菌保护鼻腔，每天起床跟睡前用热毛巾敷口鼻，吸入毛巾的热蒸气，让鼻子黏液保持湿润，敷完后在鼻翼两旁跟眼下稍微按摩促进血液循环。

　

使用鼻喷剂先预防

有鼻过敏症状，每天用鼻喷剂控制鼻过敏，如过敏情形减低，就不易感冒，因鼻过敏时，鼻黏膜过滤病菌的作用减低，可到耳鼻喉科诊疗并请医师开给鼻喷剂，每天早上喷1次。

运动舒缓轻微鼻塞

轻微的鼻塞情形先运动到出汗，能稍微减缓鼻塞的状况，但若持续没改善甚至还出现咳嗽、痰也变得偏黄色，就是感冒加重了，这时候运动作用不大，还是应该看医生。