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医师防感冒撇步公开(组图)
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医师防感冒撇步公开(组图)
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xianfei
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发表于 2006-12-19 13:26:25
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冬天最易感冒,常见鼻塞、喉咙痛、咳嗽等上呼吸道的不适症,怎样预防感冒最有用,家医科、耳鼻喉科、中医师跟大家分享自己防感冒的方法。
中医师
每天喝养生茶,增强抵抗力!
每天喝养生茶
每天喝养生茶,药材有东洋参、沙参、粉光参、玫瑰花、枸杞。东洋参温性补阳;沙参、粉光参凉性补阴,阴阳均衡抵抗力较好。枸杞补血,血液循环好也可增强抵抗力;玫瑰纾解压力,也比较不容易感冒。
冬至后三九贴
冬至后,每周进行穴位敷贴,连续3到6次,可防感冒及鼻过敏,并舒缓上呼吸道不适。“三九”约为冬至后1个月,敷贴的穴位以喉咙附近的天突穴,背后的大椎穴、定喘穴、大杼穴、风门穴、肺俞、肝俞、脾俞、肾俞。
每天按压穴位
身体的膻中穴是气血汇集穴位,位于两乳之间,用原子笔盖头或手指每天按压,可增强元气、抵抗力,若咳嗽也可以多按压膻中穴舒缓。
利用食物属性
依食物的属性平衡饮食,如吃了凉性的瓜类就会再吃温性水果如芭乐,让身体维持比较平性的体质,就比较不易感冒。根据这原则,如有嘴破、口臭等上火情形,可多吃凉性食物,让凉、温性食物维持3:1的比例。
家医科
用塑胶袋包着手机,可减少病毒、细菌感染!
减少细菌接触
手机用塑胶袋包着,这样可防水跟减少病菌,因使用手机时易将手机的细菌带到口鼻。而且每5天会换1个干净塑胶袋,也会用酒精擦拭手机表面消毒,也可以减低感冒发生机率。
喝绿茶跟优酪乳
每天喝无糖的绿茶,绿茶中的茶多酚可增强抵抗力,让白天精神集中,晚上易入睡,正常作息便可预防感冒。每天喝优酪乳,优酪乳含益菌可加强抵抗力;并吃1颗综合维他命,补充营养素。
利用空档运动
运动不须刻意空出时间,可藉工作空档运动,一天3次、每次10分,也可达到连续运动30分的70%效果。利用中午在附近公园快走,或休息时做伸展运动,每天可累积至少30分的运动量。
薄厚棉被交替
气温变化大时,床上可准备厚薄两条棉被,如刚上床不是很冷可先盖薄棉被,等到半夜温度降低时再换厚棉被,以免一开始盖厚棉被可能会流汗,等到半夜气温下降时,身上衣服可能有些湿润加上温度低就容易感冒。
耳鼻喉科
每天摄取微量锌,可增强抵抗力。
每天摄取微量锌
每天补充含锌的综合维他命是陈正文必做的事,锌是人体中许多化学反应的催化剂,少了锌元素人体的新陈代谢可能会停摆,免疫系统也受到影响,如不从综合维他命中摄取,也可多吃含锌如海鲜、蛋、肝脏、乳制品等。
使用热毛巾敷口鼻
鼻腔里的黏液主要是过滤病菌保护鼻腔,每天起床跟睡前用热毛巾敷口鼻,吸入毛巾的热蒸气,让鼻子黏液保持湿润,敷完后在鼻翼两旁跟眼下稍微按摩促进血液循环。
使用鼻喷剂先预防
有鼻过敏症状,每天用鼻喷剂控制鼻过敏,如过敏情形减低,就不易感冒,因鼻过敏时,鼻黏膜过滤病菌的作用减低,可到耳鼻喉科诊疗并请医师开给鼻喷剂,每天早上喷1次。
运动舒缓轻微鼻塞
轻微的鼻塞情形先运动到出汗,能稍微减缓鼻塞的状况,但若持续没改善甚至还出现咳嗽、痰也变得偏黄色,就是感冒加重了,这时候运动作用不大,还是应该看医生。
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