男性最应多吃的三种食物

哈利波特

多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。殊不知，男性也应多吃蔬果，预防疾病发生。据英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。
西兰花
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死亡。这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆，结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。除西兰花外，同属十字花科的菜花、水芹、大头菜、芥菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝等，抗癌效果也不差，男性也应多吃。
番茄
值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。番茄不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
除此之外，番茄还有补铁、强心、提高生育力的功效。饭前吃一个番茄或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收；多吃番茄酱，有助于高胆固醇患者降低心脏病和中风危险；每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于提高男性生育力。在吃法上也有讲究：想靠吃西红柿补充维生素Ｃ，那就尽量生吃；想要吸收西红柿中的番茄红素，那就一定要炒着吃，因为番茄红素是脂溶性的，只有和油一起，才能促进吸收。
菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

天山七剑

除西兰花外，菜花、水芹、大头菜、芥菜、萝卜、卷心菜 菠菜，俺都喜欢。