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用公式计算一天饮食量
现在开始思考自己的饮食习惯：你是减肥主义者吗？你的饭量是否只有别人的几分之一？你是美食爱好者吗？你是否看见美味的食物就控制不住自己的食欲呢？你是个应酬狂吗？你的饮食规律是否掌握在应酬对象的手里呢……
现代人对于吃有太多的无奈，健康在这种无奈之中被理所当然的忽略。事实上我们的身体每天需要多少营养和食物是比较稳定的，为了你的革命本钱，根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧！
从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量（千卡）；
从事中等体力活动：标准体重×（35~40）＝所需热量（千卡）；
从事重体力活动：标准体重×（45~60）＝所需热量（千卡）。
个人标准体重=身高(厘米)—105
一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于：5两左右米饭＋半斤左右肉＋一斤左右的蔬菜 |
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发表于 2007-2-4 03:58:24
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