食疗觅睡方 睡得香

mincheng

少寐乃老年人健康之大患。

古代养生学家认为“少寐乃老年人之大患”，“吃人参不如睡五更”，并指出老人少寐，多属虚症，故应以食物清补为宜。这里介绍几种食疗方法，可助老人提高睡眠质量。

鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合症。

莲子(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。

桂圆肉15～30克，加白糖适量，煎后饮服，可以补益心脾，养血安神。

大红枣20枚、葱白7根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克、淮小麦30克、炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。可治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。

核桃仁30克、黑芝麻30克、桑叶80克，捣泥作丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。可治神衰健忘，失眠多梦。

蜂蜜1两，调和温开水1杯，睡前饮服，可助入睡。

猪心1个，加盐少许，煮食，可治心虚不眠。

啤酒半瓶，睡前半小时饮，连续数周。可着枕即眠，通宵熟睡。