午休片刻 可大幅降低心脏病死亡风险

Eddie117

午休片刻 可大幅降低心脏病死亡风险




每天午休片刻，不仅有助消除疲劳，更能降低心脏病死亡风险。根据美国哈佛大学公共卫生学院与希腊雅典医学院所做的最新研究，经常下午小睡片刻的成人，心血管疾病死亡率可降低三分之一，上班族受益更大，死亡率可大幅减少三分之二。

这份发表在《内科医学期刊》的报告，是根据1994及1997年期间，对2万4,000名年龄在20到86岁，未罹患心脏或其他严重疾病的希腊民众进行的调查。

研究人员在调查这些自愿参与者，是否有午休的习惯，如果有，次数为何及时间有多长；在6年研究期间792人死亡，其中133人死于心脏疾病。

研究人员发现，那些偶尔午睡，时间长短也不固定的人，因心脏疾病死亡的机率，比那些完全不午休的人低34%；如果是经常性的午休，每周至少3次，每次30分钟的人，因心脏疾病死亡的机率则降低37%。

特别值得注意的是，上班男性如果中午小寐片刻，不论是偶尔为之或是经常如此，获益最多，因心脏疾病死亡的机率大幅降低64%，效果远高于不上班工作男性的36%。

雅典医学院教授纳斯卡（Dr Androniki Naska）表示：“从我们对健康成人的研究结果显示，午休有助释放压力，并能降低心脏疾病的死亡率。”

为了身体健康，有机会中午不妨利用时间“见周公”一下。◇