减肥法的迷思(图)

rebecca

　

　

减肥方法百百种，几乎每隔一段时间，就会口耳相传新的减肥“撇步”，万芳医院肥胖防治中心主任刘灿宏指出其中的迷思。

优酪乳减肥法

．方法：以优酪乳取代正餐

．不良影响：

1.营养不足

2.脱水、缺乏纤维质

3.可能摄取过多糖分

三日苹果减肥法

．方法：三天内不吃其他食物，只以苹果果腹。

．不良影响：营养极不均衡，发育期的青少年，最好不要尝试。

三温暖、蒸气浴、穿减肥衣

．方法：让体内暂时失去水分

．不良影响：补充水分后体重会回升

油鱼减重法

．方法：利用油鱼脂肪无法被人体吸收的特性，减少热量吸收。

．不良影响：可能造成拉肚子伤身

低卡营养餐包


．方法：吃调配好的餐包

．不良影响：仅能取代一餐，需依营养师指示使用，否则易发生营养不良。

高蛋白质饮食

．方法：只吃肉不吃淀粉，耐饿并可增加代谢速率。

．不良影响：

1.对心脏病、高血压者不适宜

2.增加肝脏代谢负担，可能影响肾脏机能。

3.长期采用可能造成骨质疏松、抽筋等现象。

断食或节食减肥


．方法：某几餐不吃，或每餐吃得少。

．不良影响：头晕目眩、头痛、失眠、便秘、疲倦、不正常掉发、月经异常。