提高记忆五术 打坐为其一

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英国《卫报》3月6日发表文章称，有五种办法可以使人增强记忆力，其中打坐冥想是其中的一个有效方式。

《卫报》说，人都有“老年时刻”，随着年龄增长，这会变得越来越常见。如果你发现自己的健忘影响到了日常生活，就应该去看医生。否则，不管你年龄大小，下面的5个办法可以帮助你增强记忆力。

1、使用记忆窍门：这些窍门当中比较流行的包括信息切割和自我参考。信息切割就是把想要记住的信息切割成容易记住的几小块。比如，将一个长长的电话号码按序列分成几组。自我参考就是在记忆新信息时将其与已经记住的旧信息联系在一起，比如认识一个新的名叫鲍伯的人时，可以想其他你认识的叫鲍伯的人。

2、开发新的脑力锻练：学习说一门新的语言或是演奏一种新的乐器，用数独游戏来挑战你的大脑，这样的活动增强你大脑的生理功能，使你的记忆保持敏锐。

3、做聪明的食客：剑桥的人类营养研究专家指出，人群的统计研究发现，鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega
3脂肪酸有助于提高记忆力和注意力。另外定期进食含有慢氧化的低甘油脂碳水化合物的食物有助增强记忆，如麦片粥或是小扁豆。

4、减压：研究显示人体持续地超量分泌应激激素会损害大脑功能，特别是对记忆力产生负面影响。在面临压力时，人体就会分泌皮质激素，这种激素会干扰大脑细胞中的神经传递质的功能，这也是为什么那些处在巨大压力中的人容易健忘，而且也无法“直线思考”。

5、打坐冥想：美国研究人员最近进行的一项研究发现，每天进行打坐冥想可以使得大脑皮层里负责决策、注意和记忆的部份增厚。在打坐冥想时可试着专注想像一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声。(