避免眼睛疾病及其养生茶饮

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常见的眼睛疾病

常见的眼睛疾病有以下几种, 如老花眼，属于中老年人最常见的眼睛退化性疾病之一，因为调节焦距的水晶体，
随着年纪增长而逐渐失去弹性或变硬的现象，ㄧ般发生老花眼的年龄在40岁左右，随着年纪增长,老花的情形逐渐加重，直到65岁左右才趋于稳定。

飞蚊症因为眼球内部的玻璃体随着年纪增长及过度使用眼力，在中老年的时候，出现类似蚊子或棉絮状的物体在眼前飘动，这就是“生理退化性飞蚊症”的症状。

白内障发生的原因是由于水晶体混浊，
造成光线投射错乱所引起的视力问题，轻者有视力减退、怕光等症状，严重者可造成视力丧失或完全失明。

干眼症是指眼睛的泪腺分泌不足，无法充分润滑角膜，造成眼睛过于干涩，设置破皮所引起的不是症状。

怎样避免及减轻眼睛疾病的症状

1. 避免眼睛过劳，适时闭目休息：应减少连续阅读、操作电脑、看电视的时间，每45分钟应休息10分钟。

2. 选择适当度数的矫正眼镜：如老花眼镜可以搭配看远看近的双光眼镜、多焦点镜片等。

3. 作息正常：保持充足睡眠避免熬夜。

4. 适量的运动：做眼睛绕转运动。

5. 避免紫外线伤害：外出时戴太阳眼镜、汽车贴抗UV隔热纸。

6. 骑机车应戴全罩式安全帽：避免空气粉尘、污染、汽机车废气伤害眼睛。

7. 避免长期使用特定药物：如有需要应先谘询医师或药师的意见，例如：长期服用类固醇可能导致青光眼的风险。

8. 避免长期处于灰尘、强风的场所。

9. 多接触大自然，让眼睛放松。

10. 补充眼睛所需的营养素：如维生素A、β胡萝卜素、鱼肝油等。

对眼睛健康有帮助的食物及健康食品

鱼肝油、淡水鱼肝脏、鳕鱼、动物肝脏、黄绿蔬菜、樱桃、柑橘类水果、南瓜、芦笋、杏仁、花椰菜、牛奶、蛋、瘦肉、栗子、杏仁、花生、芝麻、维生素A、β胡萝卜素、维生素B群（维生素B1、B2、B6、B12）、维生素C、维生素E、山桑子、金盏花、叶黄素（Lutein）、玉米黄素（Zeaxanthin）。

眼科疾病的养生茶饮

女贞子滋肝清热饮

【材料】：女贞子15g、麦门冬12g、枸杞12g、北沙参9g、桑叶9g、黄精12g、当归9g、甘草3g

【做法】：加入900ml的清水，煮沸后改以中火继续煮约20分钟，即可熄火，取药汁待温饮用。

【功效】：更年期眼睛不适、老花眼、目昏暗、眼睛分泌物增多。

中药的性味功效

女贞子－甘苦凉，补肝肾、清虚热、明目。

麦门冬－甘微苦微寒，滋阴润燥、生津除烦。

枸杞－甘平，滋肾补肝、明目、润肺。

北沙参－甘微寒，养阴润肺、生津益胃。

桑叶－苦甘寒，疏风清热、清肝明目、清肺润燥。

黄精－甘平，滋阴润燥、补益脾肺。

当归－甘辛温，补血、活血、止痛、润肠。

甘草－甘平，补益脾胃、止咳平喘、缓急止痛、解毒。

本文所载中药以及茶饮，仅供一般保健研究参考，网友如有任何疾病或健康问题，仍应谘询医疗专业人士，切勿自行判断处方使用，以免延误病情。