|
:beyond_endurance: 挺有道理的,要耐心看完喔....而且要記得回帖喔..![](http://img.candybar.co.kr/img/avatar/button/31/33100101.gif)
分析面色前的注意事宜:
由于我们都是独立的个体,需要不同的营养和矿物质,你可能会在不同的面相中均看到自己面上的特质,所以你可以根据以下的5种面色,在你拥有的特质旁打上记号,而为了结果更准确,可稍事休息后再重复多看一次,而打了最多记号的面色,就是你所属于的类型,而后你便可以根据这个结果去进行有关的减肥计划。
分析面色的步骤:
1. 完全卸去脸上的妆容。
2. 对着一面足以照到整个脸庞的大镜子。
3. 若是长发的话,要束起头发。
4. 找一个光线充足的地方。
5. 先观察发线附近的颜色和肤质等。
6. 再观察前额。
7. 然后观察眼睛和眼睛附近的皮肤。
8. 最后观察鼻头和鼻翼、双颊和下巴等位置
第一类面色:暗黑
面部特征:
1. 本身肤色不是黝黑,但看上去较暗黑。
2. 皮肤特干(尤其是额头、颧骨、双手)
3. 头发软薄无光泽
4. 眼袋位置明显肿胀
5. 鼻尖的油光强劲
其他特征:
1. 双脚很易冰凉
2. 长期便秘
致肥原因:甲状腺素过低
甲状腺素主要是促进新陈代谢,以消耗较多热量、减轻体重,而拥有以上特征的人,是代表甲状腺素过低(hypothyroidism),会令全身各细胞及组织的新陈代谢减慢,容易打瞌睡,从而容易痴肥。
早餐:荞麦面包1个
早上11点:选以下其中一款花茶冲泡:薄荷、甘菊、荨麻、柠檬。
午餐:色拉1碟,材料包括:生菜、青瓜、芹菜、西洋菜、马铃薯和薄荷。
下午4点:选以下其中一款花茶冲泡:薄荷、甘菊、荨麻、柠檬。
晚餐:以无盐牛油烤成的去皮鸡胸肉几块,鸡胸肉需伴以以下蔬菜烤成:海藻、萝卜、白菜、芦笋。
进行减肥餐单时要注意的事项:
1. 不要在压力大的心理状况中进行。
2. 如果可以,尽量食用有机食物。
3. 每天起码喝2公升清水。
4. 不可于食物中加入油、盐和胡椒。
5. 不可喝酒和咖啡。
6. 除了牛油之外,不可吃其它乳制产品。
7. 每天早上都要喝一杯浸有一块柠檬的温水。
第二类面色:偏黄
面部特征:
1. 面色较黄(尤其于额头和颧骨位置)
2. 耳朵经常发红
3. 鼻子经常发红
4. 唇部附近的皮肤颜色比较黄
5. 舌部较厚
其他特征:
1. 有充足的睡眠都感到疲倦
2. 工作时很难集中精神
3. 容易感到恶心、作呕
致肥原因:肝脏虚弱
面色偏黄,即表示肝脏虚弱,肝脏是身体排毒的机器,如果吃药物过量、饮食不定时、会令肝脏负荷过重,或被堵塞,令人变得行动缓慢迟钝,容易疲倦。
早餐:以无盐牛油煮成的燕麦1碗
早上11点:选以下其中一款花茶冲泡:蒲公英、荨麻。
午餐:以芹菜、香芹、红萝卜、生菜做的色拉。
下午4点:浸有一块柠檬的温水1杯,柠檬皮或柠檬制品少量
晚餐:烧或蒸黑鲈鱼半条,炒蔬菜少量
第三类面色:面色灰暗
面部特征:
1. 面色灰暗
2. 眼部明显浮肿
3. 双颊浮肿
4. 人中特别明显
其他特征:
1. 足踝和手指都易肿胀
2. 精神很难集中(因为脑中存有过多水分)
致肥原因:排水功能失调
这类人因为脾、肾虚弱,引致排水功能失调,导致身体积存大量水分而出现水肿性肥胖。去水肿的方法,是戒吃盐分和每天起码喝2公升水,在膳食方面,每餐应以绿叶蔬菜为主;只可吃少量的鱼(因鱼含少量水银和盐分);亦要戒吃红肉。
早餐:有机燕麦蛋糕1个
早上11点:马尾草、蒲公英。
午餐:无盐牛油焗薯1个,以海藻、萝卜、白菜、芦笋做成的色拉1小碟
下午4点:选以下其中一款花茶冲泡:蒲公英、荨麻。
晚餐:蒸鸡几只,烚芦笋、生菜、豆类1碟
营养顾问Stephen意见:
“这些餐单的蛋白质过多,但又缺乏碳水化合物,不太适合长期食用。晚餐中常见有鸡,建议只吃2至3块;餐单中亦缺乏奶类制品,不太健康。其实这个餐单略加改良便可更加健康:首先要减少蛋白质、增加碳水化合物的分量、增加奶类制品的分量。改良后的餐单的总卡路里应为1,000至1,200左右。”
第四类面色:微红
面部特征:
1. 面色微红
2. T区位常沾有油污
3. 毛孔非常显眼和粗大
4. 双颊下垂没有弹性
5. 前额有横向的幼纹(这表示消化系统有问题)
其他特征:
1. 吃饱后易有胃酸倒流
2. 双脚常有异味
致肥原因:患慢性炎症
这类人通常是自己或家人患有风湿病关节炎这些慢性的炎症,皮肤因此而时常发炎,尤其天气潮湿、吸收过多糖分和酒精后,都会引发炎症,而正确、针对性的饮食习惯除可以减肥之余,亦可减少疾病带来的痛楚。
早餐:有机燕麦1杯
早上11点:选以下其中一款花茶冲泡:荨麻、蒲公英、白桦叶。
午餐:蔬菜汤,蔬菜可自由配搭,但一定要包括西洋菜,因这类人需要大量钙。
下午4点:选以下其中一款花茶冲泡:荨麻、蒲公英、白桦叶。
晚餐:烤茴香西芹配焗薯。
第五类面色:苍白
面部特征:
1. 面色苍白,有时候会有点点红色。
2. 眼眶下的皮肤呈白色。
3. 发线和前额的皮肤呈鳞状。
4. 皮肤特别干燥,尤其于眼皮之下和鼻梁之下。
5. 因体内湿毒,常生暗疮。
其他特征:
1. 吃奶类制品会敏感。
致肥原因:体内湿毒
这类人可能患有湿疹等皮肤病,因他们的身体存有过多钾氯化物,令眼皮上下方容易发红;身体缺乏维他命C,令他们的心情很易变得抑郁,应多吸收维他命A 、锌( z i n c )、维他命B和维他命C,避免吃令其恶化的食物如:枣、草莓、芒果、香蕉和蛋。
早餐:肉桂或姜味的燕麦面包1个
早上11点:选以下其中一款花茶冲泡:荨麻、蒲公英。
午餐:无盐牛油焗薯1个,以海藻、萝卜、白菜、芦笋做成的色拉1小碟
下午4点:选以下其中一款花茶冲泡:荨麻、蒲公英。
晚餐:烤或蒸鳕鱼半条,炒蔬菜:茴香、卷心菜、红萝卜1碟 |
|