消灭抑郁症的五大方法

michaeovich

孤独是每日生活的一个正常部分。考试没考好就会很沮丧，遭到喜欢的人拒绝，我们也会很不高兴，跟我们关系密切的人离我们而去，我们还会悲痛不已。抑郁也许比孤独更致命。抑郁会给你带来终生的后果，不仅损害你的自尊，还会毁掉你的健康和幸福。下面几点若能做到，会帮助你战胜孤独，从日常生活中获得最大的幸福。

第一，晒太阳。日晒不足会引起褪黑激素的分泌，进而导致情绪低落，无精打采。褪黑素产生于黑暗之中。褪黑素会降低体温，使你有一种懒洋洋的感觉。如果总是把自己关在房子里，而且还拉上窗帘，你要是不躺到床上去那才怪呢。正是这个原因，很多人冬天比夏天更容易患上抑郁症。如果只能呆在房间里，那就打开灯。吃饭一定要到办公室外面去吃，距离短的话不要开车，经常步行对你有好处。

第二，忙碌起来。人一忙起来就顾不得别的事情了，也很容易克服抑郁的毛病。日常生活中要搞一些充满激情的活动。还有就是做自己喜欢的事情，诸如去公园散步、打球、读书，还可以参加一些别的你喜欢的活动。要给生活确立目标。不论生活多么艰难，都要坚信自己能够完成自己喜欢的事情。态度积极了，你就会走出阴霾笼罩的抑郁状态，活出好心情来。

第三，休息。听一些柔和的音乐或者跑一个热水澡。请你最挚爱的朋友来给你按摩。放下手中令人压抑的工作，到外面逛它一整天。总之，要自己去找乐。

第四，饮食健康，身体好。不要吃含糖和咖啡因多的食品，不要喝酒。糖和咖啡因只能给你带来片刻的精神，可是用不了多久就会使你焦虑、紧张、内心不安。酒是一种镇静剂。很多人喜欢借酒浇愁，实际上借酒浇愁，愁更愁。经常锻炼是战胜抑郁症的绝好办法。锻炼的时候，身体产生的内啡肽比平时多。内啡肽有的时候被称为“幸福的化学品”，因为它有减少压力、产生幸福的特点。

第五，参与社会生活。世上谁都不是一个孤零零的小岛。你的朋友圈随时给你提供心理上的支持。跟朋友们在一起搞一些有意义的活动会给你带来一种满足感。除了朋友团队的支持，世界上任何东西都不会使你有这么好的感觉。不要小瞧了接触的力量。当你遇到强有力的挑战的时候，有人拍拍你的肩膀，说一些鼓励的话，你是不是感觉特别好？赶快去拥抱别人吧，你永远也不会知道你什么时候拯救过一个生命。要根家庭成员和朋友建立密切的联系。别人对你表示的爱意与关怀可以使你的免疫系统得到极大的的改进，那样你就不会生病。最要紧的是，你的生活会更有安全感，更幸福。