研究：温和瑜珈动作有助减缓偏头痛

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一项新研究显示，将瑜珈动作、调息吐纳和身心放松加以配合，可能有助于减缓偏头痛的频率与强度。

印度研究人员发现，七十二名罹患偏头痛的成人中，部分病患被随机分派参与瑜珈疗法，其他的实验对象则分派至自我照护组，两相比较下前者的头痛频率降低，每一次偏头痛来袭时承受的疼痛程度也较低。

印度斋浦尔拉吉斯坦大学约翰博士领导的研究团队指出，减缓头痛还能显著改善头痛引发的焦虑与忧郁等症状。

完整的研究结果刊登在最新一期“头痛”期刊中。

温和的瑜珈动作与呼吸技巧据信具有缓和神经系统的效果，而研究指出，瑜珈有助于缓和各种疼痛，如慢性背痛与关节炎引发的关节痛。

为了了解这样做是否有助于解决偏头痛，约翰的研究团队将七十二名偏头痛患者分成两组。一组接受教导，藉由避免触动引发偏头痛的因素，并改变饮食与生活方式，来控制偏头痛。

另一组则接受瑜珈治疗，包括温和的瑜珈动作，呼吸吐纳的练习、放松与打坐。参与者除了偏头痛来袭，或是刚刚复原的日子外，一周五天、每天一小时进行瑜珈治疗。

三个月后，瑜珈组在偏头痛的频率与强度上出现全面性改善，而对照组并无改变，症状亦未恶化。

约翰的研究团队在报告中写道：“这项研究提供初步证据，证明整体的瑜珈疗法可以有效治疗偏头痛。”

研究人员归结说，若要证实这项结论，必须进行更大规模、更长期的研究。