半夜腿抽筋未必是缺钙

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谢女士这段时间后半夜总因为小腿抽筋而疼醒。谢女士琢磨：是不是缺钙闹的啊？针对这种情况，中日友好医院骨科主任李子荣指出，半夜睡觉时小腿抽筋未必是由缺钙导致。

　　据李子荣介绍，这个季节晚上比较凉，如果开着窗户睡觉，被子又没有盖好的话，着凉后人就容易发生暂时性缺血，导致血管痉挛，大多就表现为小腿抽筋、剧烈疼痛，有的还会发生在脚趾上，严重的会把人疼醒，而且过段时间疼痛才会缓解。因此如果出现了半夜睡觉时抽筋的情况，先不要盲目补钙而是首先解决夜间保暖问题，睡觉时盖的被子不要过薄或把腿脚露到被外。此外疲劳、走路或运动时间过长、睡眠姿势不好（如长时间仰卧使被子压在脚面，或长时间俯卧使脚面抵在床上）也可能引起肌肉痉挛。如果排除上述问题，可以考虑是缺钙引起的。

　　在小腿后面的肌肉抽筋时，可以向上扳脚趾一二分钟以上，一方面尽量伸直膝关节，疼痛就可以缓解。另外，平时适当参加体育锻炼也可以减少这一情况发生。