呵护男人健康的10种食品

jianrenz

深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、
减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益

我们知道男人是家庭中的主角，缺少男人家庭就不称之为家庭，所以作为妻子和女朋友的女人们，一定要关注这些对男人的健康非常重要非常有宜的食品：

1、番茄

　　番茄的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的　维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

　　矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因　此具有降血压的功能。

　　2、黄豆


　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3、番瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　4、胡萝卜


　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　5、蚝

蚝
　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌　不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的　锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15　毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作　用，且滋养强身。

　　6、大蒜


　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

　　7、高维生素C食物

　　高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋　等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C　可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对　抗压力。

　　8、全麦面包


　　要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　9、水

人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太　少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水　（约2000cc）。

　　10、深海鱼


压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、
减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，美国心脏病协会（AHA）建议，1星期至少要吃两次鱼。