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呵护男人健康的10种食品
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呵护男人健康的10种食品
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jianrenz
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发表于 2007-6-24 00:12:41
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深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、
减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益
我们知道男人是家庭中的主角,缺少男人家庭就不称之为家庭,所以作为妻子和女朋友的女人们,一定要关注这些对男人的健康非常重要非常有宜的食品:
1、
番茄
番茄的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的 维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因 此具有降血压的功能。
2、
黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3、
番瓜子
男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其他症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。
4、
胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
5、
蚝
蚝
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌 不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的 锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15 毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作 用,且滋养强身。
6、
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
7、
高维生素C食物
高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋 等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C 可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对 抗压力。
8、
全麦面包
要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
9、
水
人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太 少,会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水 (约2000cc)。
10、
深海鱼
压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、
减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,美国心脏病协会(AHA)建议,1星期至少要吃两次鱼。
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