每周走路4小时骨折危险少4成

hongshu

美国研究人员说，每周只要走路四小时，就可使髋部骨折危险减少40%。

研究显示，每天走一小时或每周慢跑三小时，预防髋部骨折的作用就相当于荷尔
补充疗法。这对担心这种疗法有危险的妇女，可说是个好消息。

补充荷尔蒙有助减少骨质疏松，但会增加罹患心脏病和某些癌症的危险。

先前研究已显示，走路和慢跑等运动，有助减缓骨质流失。哈佛小组针对六万一千名四十到七十七岁妇女研究。研究发现，走路、跑步或作类似运动的人，往后十二年较不易髋部骨折。

研究人员指出，即使是体重重的妇女，活动量大也可降低髋部骨折的危险。走路是最常见的运动方式，适合用来减少骨折的危险。妇女不论胖瘦，增加运动量都可减少骨折危险。