書摘 __ 不生病生活 (下)

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煙、酒都會在體內產生大量自由基，要中和自由基，需消耗大量抗氧化酵素。



·                     就寢前進食，會分泌大量胰島素，胰島素能使碳水化合物和蛋白質都轉變成脂肪，因此，即使是同樣的食物，在就寢前吃比較容易發胖。不僅限於食物，在就寢前喝酒或喝飲料也是不好的習慣。



·                     要預防小兒氣喘、睡眠呼吸中止症、心肌梗塞、心臟麻痺等疾病，務必養成就寢前讓胃部淨空的習慣。夜裡實在難忍飢餓的人，我建議吃少量新鮮而富含酵素的水果。



·                     我個人採取的水分攝取方法如下：
早上起床時，喝500~ 750c c
中餐前一小時，喝 500cc
晚餐前一小時，喝 500c



·                     喝水與喝飲料不同，茶、咖啡、碳酸飲料、啤酒等，多喝雖然可以補充血液中的水分，但是相反的也會成為脫水的原因。因為這些飲料中的糖分、咖啡因、酒精、添加物等，會從細胞或血液中奪走水分，使血液變黏稠。



·                     還原力強的水才是好水。淨水器的水，除去了自來水中殘留的氯或其他化學物質，可以稱之為「好水」。淨水器即是利用電器來分解水，使水離子化，然後製造出具有還原力的水。瓶裝礦泉水長時間放置，還原力會逐漸降低。



·                     僅喝水就能瘦身，聽起來好像是天方夜譚，但這是事實。喝水為何能瘦身？這是因為交感神經受到刺激，使能量代謝旺盛，而增加熱量的消耗。交感神經亢奮，會分泌腎上腺素。腎上腺素能活化脂肪組織中的「荷爾蒙敏感性脂質分解搿梗瑢⒅行灾痉纸獬芍舅岷透视停贵w內貯存的脂肪成為容易燃燒的型態。



·                     喝水能增加多少熱量的消耗？有實驗報告顯示，每天確實補充三次水分，每次 500cc，大約可以消耗30%的熱量。而且喝過水的30分鐘後，熱量燃燒率即可達到巔峰。



·                     果最好？水溫不要超過體溫， 20°C左右的溫水最能增加熱量的消耗。太冷的水會使身體突然冷卻，可能造成腹瀉或身體狀況失調。



·                     想要減掉多餘的體重，就攝取富含酵素的食物。肥胖者並非因為肚子飢餓而吃，而是身體為了追求維生素、礦物質等微量營養素和酵素使人產生饑餓感而吃。這種饑餓感唯有攝食好的食物才能消除，只要將飲食內容換成富含酵素的食物，饑餓感很奇妙的自然消失。



·                     腸子具有一個特性，就是受到藥物刺激後，如果不漸漸增加刺激強度，就會失去反應。相信服用過便秘要的人都知道，最初只要一顆就能通便，但是經常使用的話，藥效就會減弱而必須增加藥量，或是更換不同的藥物，否則即失去效果。



·                     便秘是使腸相惡化的原因之一，必須儘早改善。如果吃的東西不能順利排泄，不論多麼好的食物，在腸內都會腐敗而產生毒素。到了這種狀態，腸內細菌的平衡很快會被破壞。便秘的人常長出痘痘，就是腸內產生毒素，而且無法順利排泄的緣故。



·                     最好是在自然狀態下規律排便，要順利排便，需多吃富含酵素和食物纖維，大量補充好水，並且延著腸子的方向按摩肚子，或鍛鍊腹肌以刺激腸子。如果這樣還無法順暢排便，我建議採用「咖啡灌腸」，用加了咖啡的水，再加入礦物質和乳酸菌生成劑來清洗腸子。〈詳見： http://www.booklife.com.tw〉



·                     常使用便秘藥的人，不論是化學藥品、中藥或天然的花草茶，腸壁都完全變黑色。而且愈吃藥腸子的功能愈差，也愈容易形成宿便，使腸相不斷惡化。

·                     規律的生活是是防止消耗酵素，維持身體健康不可欠的習慣。



·                     我在中餐後有午睡20~30分鐘的習慣，另外在疲勞時，也會睡5分鐘。



·                     睡眠對人類身體的節奏扮演了非常重要的角色。從規律生活的代名詞「早睡早起」就可以了解。幾點睡覺、幾點起床，以及用餐時間、午睡時間都固定的話，可減少身體保持恆定上的負擔，因而減少其妙酵素的消耗。「瞌睡」是身體節奏自然產生的反應，對身體而言，在此狀態下可以形成最好的睡眠。有人因失眠而經常服用安眠藥或睡眠導入劑，這種藥由於直接對腦部作用，因此非常危險。安眠藥會大量消耗腦部的酵素，推測經常服用可能會比一般人更容易，也更早造成癡呆或阿茲海默症。經常服用安眠藥的人，一旦出現嚴重健忘，就是危險信號。所以絕不可輕易服用安眠藥。

·                     只要規律生活，白天感到疲倦時小睡片刻，使身體保持恆定性，即使不用安眠藥，晚上也能自然入睡。



·                     遼動愈多愈可能在體內產生自由基。人類身體的恒定性，會因為過度做某些事情而破壞。不論什麼事，對身體而言都必須「適當」。



·                     一般人理想的遼動大致是每天以自己的步調，步行3~ 4公里的距離。還有一點，就是只要有空，就閉起眼睛深呼吸。為了健康並不需要過度的遼動，每天深呼吸數十次，即可充分獲得足夠的氧氣。而且深呼吸能刺激副交感神經，使精神狀態安定，還具有提高免疫功能的效果。〈站長實驗過「只要有空，就閉起眼睛深呼吸」，真的非常有效！〉



·                     性生活是是健康的指標。以機能而言，健康的男性在七十五歲以前每天早上勃起，健康的女性五十五歲以前還有規律的經期應是正常的。



·                     女性比男性早大約二十年衰退，與懷孕和生產有關。懷孕是在自己體內製造一個新的生命，會對母體產生極大的「肉體壓力」。肉體壓力與精神壓力完全不同，它會對身體造成非常大的負擔。要承受如此大的肉體壓力，畢竟需要「年輕」作為本錢。懷孕期母體需要較多的鈣質，身體酵素的消耗量也會因為胎兒而大幅增加。

·                     很多女性在停經後，表現了抗拒性生活的態度。但是，不能再生育，與是否繼續性生活，兩者完全沒有關係。確實，停經後性荷爾蒙的分泌減少，會出現陰道的潤滑不足，或是胸部失去彈性等各種肉體變化。對於這些現象，不應該負面解讀，反而應該正面看待，例如：終於擺脫經期的困擾、從顧慮可能懷孕的精神壓力中解放出來、可以純粹享受精神與肉體的性樂趣等。



·                     不論男性或女性，到了某個年齡，荷爾蒙的分泌會出現變化，性的慾望也隨之衰退。但即使頻率減少，男女享受性生活的樂趣仍是非常重要的。男性就算不仰賴威而鋼之類的藥物，只要稍微下點功夫即可提高性功能。最簡單的方法，就是做愛的大約一個小時前，喝 500c c的水。喝水後，膀胱累積水分，攝護線受到刺激，就可提高勃起能力。不過，啤酒或茶等飲料卻得不到這樣的效果。原因是咖啡和酒精反而會讓血管收縮。



·                     醫學上已經證實，精神和肉體的幸福感能提高人體的免疫力。男性都希望永保年輕，並受到女性愛慕。同樣地，女性也希望永遠美麗，對男性有吸引力。持續抱持這種心情，是實現健康、長壽不可缺少的。



·                     任何事情都一樣，先放棄的一定是失敗的一方。「算了」「不行了」，精神上放棄後，肉體的老化也會提早表現出來。永不放棄！這是健康、長壽的一大秘訣。



·                     人活著不是單靠食物。不論什麼人，都有無限的潛力，這種潛力一旦啟發，體內的酵素就會活化，產生的能量可將人從絕望的深淵解放出來。相反的，不論多麼健康的身體，如果一個人寂寞過活，而且每天思考的都是負面和不幸的事情，酵素就會逐漸失去力量。因此我認為治療癌症病不是太困難的事。病人抱著自己能夠治癒的堅定信心，而且打心底愛著某個人，我認為這樣的人一定能克服疾病。



·                     要變得健康，愛別人的心絕對不可少。單獨一個人是無法獲得幸福的。幸福的人生從親人的愛開始，與深愛的伴侶、友人相處，以至於產生新的生命，這些都充滿了愛。這也是從接受愛、相互分享愛、到付出愛的「愛的進化」過程。



·                     由血液檢查中發現，當人感受到真正的幸福時，能活化免疫機能。



·                     幸福循環：
感覺到幸福→副交感神經佔優勢→壓力減輕→腸內平衡改善→副交感神經佔優勢→傳達至下視丘→心中充滿了幸福



·                     人類的身體，不論免疫系統、荷爾蒙系統或神經系統，不可能單獨發揮作用。所有的系統相互影響，一旦形成良性循環，整個身體就會往好的方向轉變。這種幸福的循環開啟後，腸內細菌在良好的環境下活化，大量製造出奇妙的酵素。受到大量奇妙酵素的刺激，整個身體的細胞都會活性化。因為愛別人而感覺幸福的人，自癒力也隨之提高，就是這種幸福的循環所發揮的作用。



·                     不良的飲食會在體內產生大量的自由基，憎恨、妒嫉等負面的情感同樣會製造出大量自由基。因此，要健康的生存，不僅應養成良好的飲食和生活習慣，精神上保持平和、穩定也很重要。



·                     身體是不會騙人的，一個人走過什麼樣的人生，都會表現在他的身體上。



·                     男女演員、政治家、企業家等眾所矚目的人，通常看起來比同年齡的人年輕、耀眼。這是因為「自己受到注目」的意識，激發了他們的動機。



·                     1996年，日本將過去稱為「成人病」的疾病改稱為「生活習慣病」。但是我每次有機會就強調：「這不是生活習慣病，而是自我管理缺失病。」這些人由於未得到正確的知識而導致生病，社會與醫生要負相當大的責任。



·                     人類身體的細胞依部位而有差異，整體而言，大約120天左右會完全更新。因此我指導初次嘗試「新谷飲食健康法」的人，會建議他們至少堅持實踐四個月。



·                     開始好的習慣永遠不遲！