韓國長壽老人養生秘訣

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全羅北道的淳昌郡、全羅南道的潭陽郡、求禮郡、谷成郡是韓國知名的長壽地區。近日，漢城大學人體科學老化研究所組織了醫學、生態環境、地理、食品營養、老人福利等領域的100多名專家，對上述地區進行了一次大規模的調查。根据這個小組的調查結果，居住在上述4個郡的65歲以上人群中，85歲以上的人所占比例特別高。調查小組選出了96位80歲以上的老人，其中包括24位百歲老人，平均年齡為95歲。通過對他們生活習慣等的分析研究，專家總結出韓國長壽老人的共性。

夫妻很恩愛有10個好友

結果顯示，有38%的長壽老人的配偶依然健在而且夫妻共同生活，与配偶分居的只有1人。韓國60歲以上的老年夫妻仍都健在并共同生活的只占同齡老人的24%，相比而言，長壽地區夫妻一起生活的比例要高得多。而且，長壽老人對配偶的滿意度高達65%—75%，也高于全國60歲以上老人54%的平均水平。長壽老人平均有10個左右的好朋友，其中最要好的朋友平均為2—3人。1/3的老人至少每周与朋友見一次面。調查還發現，与朋友交往的次數越多，老人對生活的滿足度越高。

親手做家務生活能自理

62%的長壽老人与子女生活在一起，獨自生活并且經濟自立的老人占14%。他們中22%的男性和44%的女性仍在親手做家務，21%的老人仍在務農。25%的老人說，他們自己做飯，還不需要別人照顧。

按時吃飯喜吃水果黃豆

被調查的老人中，吸煙的僅占20.4%，喝酒的僅占26.4%。91%的老人堅持按時吃飯，而且有超過80%的老人認為，食欲良好和吃飯是一种享受。營養不良的老人僅為14%，服用營養品、健康食品等補品的老人占33%。

這些老人喜歡吃的食品依次為水果(95.6%)、黃豆(94.5%)、蘑菇(93.4%)和蔬菜(92.3%)，而不喜歡吃奶制品、肉類等動物性食物的老人相當多。

他們每天攝取的熱量平均為1284卡，僅占標准量的77%，蛋白質和鐵成分的攝取量超過了標准。這些老人每天的平均睡眠時間為8小時，接近半數的老人有睡午覺的習慣。

遺傳和信教与長壽關系不大

調查顯示，長壽老人中，只有33.7%的人信仰宗教，低于韓國60歲以上老人的平均信教比例。可見，長壽与是否信教關系不大。

另外，人們一直認為遺傳是影響壽命的重要因素，但韓國園光大學福利保健學部教授金鐘仁說，遺傳性因素只是影響壽命的一個方面，如果生活中不加以注意，遺傳因素再好，也不能保證長壽和生活質量。

金教授從事健康保健研究多年，并曾進行過類似的調研。他認為，韓國長壽者的共同特點是夫妻感情好，吸煙較少，黃豆及其制品吃得多。相反，失業人數多、環境污染嚴重且住房困難的地區，人均壽命要短一些。

良好生活習慣是不老藥

記者還采訪了參与調查的几位教授。在談到對老人健康，特別是長壽的建議時，他們回答非常干脆，那就是學習長壽地區的經驗，身體力行，沒有別的秘方。教授們告訴記者，書報、電視上關于老人保健、養生的介紹非常多，老人們對此也多少都有了解，只是他們多年形成的生活習慣不容易改變，所以不能堅持下去，也就難以收到很好的效果。

這次關于韓國長壽郡的調查對所有的老人都有借鑒意義：保持良好的心態，注重日常生活，多与朋友交往，養成良好的飲食習慣并持之以恒，就是最好的長生不老藥。

ching

夫妻很恩爱有10个好友

我觉得这点很重要，心理影响生理