通宵看球赛 选择零食重养生

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随着2007至2008年度球季开锣，由现在直至明年5月，各位球迷将进入一场持久的“看球赛耐力战”。球迷在通宵达旦看球赛之际，总习惯与高脂、高卡路里的零食为伴，以致容易致肥。现且由专业中医师为大家提供应对的养生之法，并由营养师讲解如何选择健康零食。

　　专业中医认为，从中医阴阳学的角度而言，白天属阳，主动、主醒；夜间则属阴，主静、主睡。因此，若大家为观看球赛而彻夜不眠，人体的生活规律将被打乱，不能按时休息，造成阴阳失调，令体内气血运行失常，若长期在此状态，容易引起疾病。此外，大脑亦经常处于疲劳状态，失去调节睡眠的功能，产生神魂不安、心肝火盛、脾虚湿痰、心烦不寐等现象，是谓病理性失眠。



　不少球迷在看球赛时有边吃零食、边喝啤酒汽水的习惯，这样会加重肠胃、消化系统及泌尿排泄系统的负担；更容易致肥，引起高胆固醇、高尿酸、血管硬化、脑中风、糖尿病、高血压及心脏病等。

　　专业的营养师指出，大家惯常于观赏球赛时进食的小食皆为高热量、低营养食物，由于深宵进食后往往缺乏运动，多余的卡路里将转化成脂肪，储存于体内，长期进食容易致肥。



在球季期间观赏比赛之时，大家须关注自己的饮食习惯。以下是饮食健康小贴士：

　　1.　宜进食低脂、低糖、低盐、高纤维素之小食，如粟米片、生果干（杏脯、提子干）、梳打饼、米饼、咀嚼无糖香口胶、栗子、低脂奶酪、水果、小西红柿、脱脂奶、水、清茶。

　　2.　球赛当晚的晚餐别吃至全饱，将部分食物留待球赛开始前才享用，从而减低于看球赛时吃零食的念头。

　　3.　可于晚餐时准备一些清淡汤水，如白菜肉片汤，于深宵看球赛时再加热享用。

　　4.　除水与清茶外，宜选择无糖或脱脂饮品。

　　5.　别只坐着观赏球赛，可偶然站立起来，或于广告时走动，增加运动量。