早晨的第一杯水怎么喝

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人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

那么面对白开水，淡盐水，柠檬水还有果汁饮料，该选择哪些呢？

如果您是身体健康的成年人白开水是您的首选。

如果您是成年人只是有点便秘，淡盐水是您的健康选择。

如果您有高血压或血液粘稠同时还有便秘白开水是您的首选。

如果是青少年即便是有些便秘还是建议选择白开水。

如果是想要美白皮肤排毒的女性在您清晨的时间很充分的情况下柠檬水是您的首选。

果汁、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。