秋凉 首重养肺、秋燥 慎防便秘

jiasongyun

初入秋令，白昼仍热而早晚渐有凉意，温差明显，故有「立秋早晚凉」之说；秋分以后的
深秋，就进入了典型的秋凉时节，且呈现气候干燥的特点；到了晚秋便开始感受明显寒凉。由此可知，秋季气候多变，热、燥、寒皆有，故在秋天定要做好防病保
健，以因应冬寒时期。要注意的疾病如下：

1.支气管气喘

秋在中医五行中属金，对应于五脏属肺，故秋天着重于养肺。相对的，若不注意养生，秋季更易伤肺，例如容易引发支气管气喘。预防方式除了避免接触过敏原，晚
秋时期还应注意保暖，避免吸入冷空气而使气喘发作。饮食方面可多吃含有维生素A、B、C、E及矿物质锌、硒的食物，如胡萝卜、莴苣、蜂蜜、木耳、黄豆、海
带、薏仁等；中药方面可利用黄耆、人参、当归、山药等做成药膳。

2.便秘

因秋气属燥，易损耗人体津液，使得肠道干涩，从而引起便秘，若治疗得当、生活调摄得宜，一般容易改善。便秘严重者除了痔疮、肛裂出血外，因排便困难过度用
力，中老年人还可能诱发脑溢血、心肌梗塞，千万不要疏忽。饮食方面要多补充水分及纤维素，中药方面可服火麻仁、郁李仁等润燥通便，但最好请医师处方。

秋天气候多变，除了小心着凉，还可多吃具有敛阴生津作用的酸味食品，如山楂、乌梅等，也应多餐具润燥功能的食物，如梨子、甘蔗、银耳、蜂蜜等，但忌食炒、炸、辛辣的食物，以免更耗津伤阴。