女性也需“补补肾”

chongqin

秋天到，天气渐渐寒冷。许多女士一到秋冬便手脚冰凉，裹再多的衣服也觉得冷，殊不知这是肾虚引起的。有人可能会问，女性也会肾虚吗？答案是肯定的，女人要关爱自己的身体，告别冬日寒凉的双手，也要在干冷的秋冬“补补肾”。

案例

王女士是一家外资公司的白领，平时工作压力较大。近半年来，30岁的她总是感到疲惫、没有精神，睡觉不安稳。近期，有一件事更让她心烦：月经不像以前那样有规律了，有时候拖后一个多星期，经量也减少很多。凉风渐起，王女士感到坐办公室非常容易寒冷，情绪也比较抑郁，身体的状态让她感到工作都有点力不从心。

专家：肾虚并不是男人的“专利”

武汉协和医院中西医结合妇科专家杨胜兰副教授介绍：肾虚并不是男人的“专利”，很多女性的身体问题包括一些妇科疾病都与女性肾虚有关。中医学认为，肾是维持人体生命活动的一个重要器官。“肾为先天之本”，是人体生殖、生长发育的根源，人体内脏机能活动的原动力，对于男女都是如此。

女性为何会肾虚？专家介绍，肾虚与体质有关，先天禀赋不足、体质较弱的女性容易发生肾虚。特殊的生理时期也容易发生肾虚，如分娩后，如果饮食调摄不当，往往导致肾虚。另外，工作压力过大，劳倦过度，消耗精力心血，也可导致肾虚。现代女性不良的生活习惯如经常熬夜、饮食无规律等也可引起肾脏亏虚。

女性肾虚小自测

怎样判断自己是否有肾虚呢？中医认为，肾是人体生命活动的原动力，因此肾虚首先表现为身体机能的下降。当出现全身倦怠乏力、精力不足、经常失眠、记忆力减退、注意力不集中、食欲不振等症状，就要当心自己是否得了肾虚。

肾虚还分为肾阴虚和肾阳虚，表现各不相同。女性肾阴虚可以出现皮肤干燥无光泽、面部出现黄褐斑、脱发、烘热汗出、黑眼圈等，另外可以伴有口干舌燥、失眠多梦，较重的可以出现腰膝酸痛、头晕耳鸣、手心足心发热、便秘等，甚至出现月经延期、月经量少、闭经。

女性肾阳虚可以表现为畏寒怕冷、体质虚弱、面色黯黑、精神不振，甚至出现不孕、五更泄泻、性欲淡漠等。

秋季女性肾虚进补小贴士

分清楚是肾阴虚还是肾阳虚，妥当的做法是先找正规的中医师，确定后再进补，以免补之无效。一般，女性肾虚，最好吃性平温补的食物及中药。

　 　　 　 适宜吃的食物：山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。

忌吃或少吃的食物：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

再介绍几个简单的小窍门

　 　　 　 既可强身健体、预防肾虚。　

1、注意保持良好的生活习惯，不熬夜、不劳累过度，饮食有规律、适当体育锻练、健身等。

2、每天按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。　

3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。　

4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气做缩肛动作，吸气放松，反复30次左右。